Mai bine să alergi înainte de trei după-amiaza dacă vrei să slăbești

Alergarea dimineața poate fi mai eficientă dacă vrei să slăbești. Motivul este în prezent necunoscut, dar o revizuire a datelor obținute într-un studiu realizat acum patru ani în mai multe universități din America de Nord a constatat că cei care fac mișcare dimineața, întotdeauna înainte de trei după-amiaza, au rezultate mai bune prin slăbire decât cei care fac mișcare după acel timp.

Datele reprezintă principala observație a unui studiu care a fost publicat în iulie în Jurnalul internațional de obezitate și că ziarul răsună New York Times. În plus față de obținerea unei pierderi mai mari în greutate, grupul de exerciții timpurii a avut tendința de a fi puțin mai activ pe tot parcursul zilei, făcând mai mulți pași în total decât cei care au exercitat mai târziu. De asemenea, au mâncat puțin mai puțin, deși diferența nu a depășit în medie 100 de calorii pe zi. Diferențe aproape imperceptibile.

Studiul din 2015 a colectat date de la 100 de participanți bărbați și femei. Toți erau supraponderali și au fost de acord că nu au avut activitate fizică anterioară. Timp de 10 luni s-au exercitat de cinci ori pe săptămână într-un laborator de fiziologie unde au fost puși să alerge și să transpire până au ars 600 de calorii pe sesiune.

---