Mai bine o banană sau o băutură sportivă Aici acoperirea rezultatului
Un studiu recent a constatat că bananele sunt mai bune decât băuturile sportive pentru a ne umple după un exercițiu fizic complet.
O banană ar putea înlocui în mod rezonabil băuturile sportive pentru cei dintre noi care depind de carbohidrați pentru a alimenta exercițiile fizice și a recupera viteza, potrivit unui nou studiu care compară efectele celulare ale carbohidraților consumați în timpul sau după sport. De ce Rafa Nadal mănâncă o banană în mijlocul unui meci de tenis? Oferă avantaje comparabile sau mai mari antiinflamatoare și alte beneficii pentru sportivi decât băuturile sportive.
De zeci de ani, sportivii și consilierii lor sportivi au crezut, iar studiile au confirmat acest lucru Consumul sau consumul de carbohidrați în timpul efortului prelungit poate permite cuiva să continue intensități mai mari sau mai mari și să se recupereze mai repede după aceea dacă nu mănânci în timpul antrenamentului. Vorbim despre orice tip de sport, în special cele care necesită o mare rezistență fizică, precum ciclismul.
Cea mai digerabilă și portabilă formă de carbohidrați este zahărul, fie el glucoză, fructoză sau zaharoză, iar pentru sportivi, acest zahăr este adesea furnizat prin băuturi sportive. Cu toate acestea, băuturile sportive nu sunt o substanță care se găsește în lumea naturală a alimentelor.. Sunt fabricate și pot conține arome și substanțe chimice pe care unii oameni ar dori să le evite.
Așadar, în urmă cu câțiva ani, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Appalachian Campusul de cercetare din Carolina de Nord din Kannapolis au început să se întrebe despre fructe ca o alternativă mai sănătoasă la băuturile sportive în timpul exercițiilor fizice. Cele mai multe fructe, inclusiv bananele, sunt zaharoase și bogate în fructoză. Fructoza, la urma urmei, înseamnă zahăr care provine din fructe.. Dar conține și alte substanțe naturale care ar putea avea un impact asupra performanței și recuperării atletice.