Magneziul este suplimentul alimentar ideal pentru doza zilnică de energie
Prezența magneziului în corpul uman nu este la fel de cunoscută ca și în cazul altor minerale, cum ar fi calciu, potasiu sau sodiu. Majoritatea dintre noi nu știm nu prezența sa, ci importanța sa vitală în buna funcționare a corpului, mai ales atunci când ne referim la al patrulea mineral prezent în corpul uman. Magneziul se găsește în oase (aproximativ 60%) și într-o măsură mai mică în țesuturile moi, fluide (inclusiv sânge) și mușchi. Prezența magneziului în organism este, în plus, de bază în funcționarea corpului, deoarece participă la mai mult de 300 de reacții enzimatice.
Prin urmare, nivelurile de magneziu din corpul uman nu trebuie neglijate. În majoritatea cazurilor, deficitul său vine ca urmare a unei diete dezechilibrate sau a unor cauze externe, cum ar fi, de exemplu, un stres puternic la locul de muncă; În consecință, oboseala noastră fizică va crește, acuzând într-o măsură mai mare acea oboseală din activitatea noastră zilnică. S-ar putea rezuma prin faptul că magneziul ajută la reducerea oboselii și oboselii.
Și ce nivel de magneziu ar trebui să aibă un organism? În acest sens, există multe studii științifice și, ca în multe alte cazuri, rezultă că fiecare organism este o lume. Cu toate acestea, oamenii de știință indică faptul că aproximativ 375 miligrame de magneziu ar trebui ingerate zilnic. Această cifră, în funcție de fiecare corp, va depinde de activitatea pe care o dezvoltă. O persoană care trăiește o viață relativ sedentară nu este aceeași cu acea altă persoană care joacă sport sau își desfășoară un loc de muncă care implică o anumită activitate fizică. În aceste cazuri, acea doză, conform acestor studii științifice, ar trebui să crească cu aproximativ 20%.
Așa cum am spus mai devreme, magneziul este al patrulea cel mai prezent mineral din organism. Magneziul este prezent în celule și este vital în buna lor funcționare, fie ca protagonist, fie ca secundar. Conform studiilor științifice, menținerea unor doze adecvate de magneziu este benefică pentru o performanță fizică mai bună; ajută la mutarea zahărului din sânge din mușchi, eliminând acidul lactic; creșterea stării de spirit și a bunăstării persoanei, acționând direct asupra activității creierului; ajută la combaterea diabetului de tip 2; reduce tensiunea arterială; are efect antiinflamator; reduce rezistența la insulină; previne migrenele; o îmbunătățește simptomele sindromului premenstrual, printre alte beneficii directe asupra organismului.