Magneziu O deficiență invizibilă care ar putea afecta sănătatea ta - cale organică
De Dr. Mercola, 25 iunie 2015
Magneziul este un mineral utilizat de toate organele din corp, în special inima, mușchii și rinichii.1 Dacă suferiți de oboseală sau slăbiciune inexplicabile, ritmuri cardiace anormale și chiar spasme musculare și ticuri oculare, nivelurile scăzute de magneziu ar putea fi cauza .
Dacă ați făcut recent un test de sânge, este posibil să presupuneți că ați avea un deficit de magneziu. Dar numai 1 la sută din magneziu din corpul dumneavoastră este distribuit în sânge, astfel încât o probă simplă de magneziu dintr-un test seric de sânge cu magneziu nu este foarte utilă.
Majoritatea magneziului este stocat în oase și organe, unde este utilizat pentru multe funcții biologice. Cu toate acestea, este foarte posibil să fii deficitar și să nu-l cunoști, motiv pentru care deficiența de magneziu a fost denumită „deficiența invizibilă”.
Potrivit unor estimări, până la 80% dintre persoanele din Statele Unite nu primesc suficient magneziu și pot fi deficitare. Alte cercetări arată că doar 25% dintre adulții din Statele Unite primesc diurna zilnică recomandată de 310-320 miligrame (mg) pentru femei și 400-420 pentru bărbați.
Mai îngrijorător, chiar și consumul acestei cantități nu este „suficient pentru a preveni deficiența”, potrivit dr. Carolyn Dean, medic și naturist.
Deficitul de magneziu poate declanșa 22 de afecțiuni medicale
Magneziul este adesea considerat în primul rând ca un mineral al inimii și al oaselor, dar acest lucru este înșelător. Cercetătorii au detectat 3.751 de situri de legare a magneziului în proteinele umane, indicând că rolul său în sănătatea și bolile umane ar fi putut fi subestimat.
Magneziul se găsește, de asemenea, în mai mult de 300 de enzime diferite din corpul dvs. și joacă un rol în procesele de detoxifiere a corpului, motiv pentru care este important să vă ajutați să preveniți deteriorarea produselor chimice din mediu, a metalelor grele și a altor toxine. În plus, magneziul este necesar pentru:
- Activează mușchii și nervii
- Creați energie în corpul dvs. activând adenozin trifosfat (ATP)
- Ajută la digerarea proteinelor, glucidelor și grăsimilor
- Servește ca element de construcție pentru sinteza ARN și ADN
- Acționează ca un precursor al neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina
Dr. Dean a studiat și a scris despre magneziu de peste 15 ani. Cea mai recentă ediție a cărții sale, The Magnesium Miracle, a apărut în 2014 și acolo puteți afla despre 22 de domenii medicale care declanșează sau cauzează deficiența de magneziu, toate acestea fiind dovedite științific. Aceasta include: 4
| Anxietate și atacuri de panică | Astm | Cheaguri de sânge |
| Boli intestinale | Cistita | Depresie |
| Detoxifiere | Diabet | Oboseală |
| Boala de inima | Hipertensiune | Hipoglicemie |
| Insomnie | Boală de rinichi | Boală de ficat |
| Migrenă | Tulburări musculo-scheletice (fibromialgie, crampe, dureri cronice de spate etc.) | Probleme nervoase |
| Obstetrică și ginecologie (PMS, infertilitate și preeclampsie) | Osteoporoza | Sindromul Raynaud |
| Carii dentare |
Primele semne ale deficitului de magneziu includ pierderea poftei de mâncare, dureri de cap, greață, oboseală și slăbiciune. Un deficit continuu de magneziu poate provoca simptome mai grave, inclusiv:
| Amorțeală și furnicături | Contracții musculare și crampe | Convulsii |
| Schimbări de personalitate | Ritmuri cardiace anormale | Spasmele coronare |
Rolul magneziului în diabet, cancer și multe altele
Majoritatea oamenilor nu se gândesc la magneziu atunci când se gândesc la prevenirea bolilor cronice, dar joacă un rol esențial. De exemplu, au existat mai multe studii importante cu privire la rolul magneziului în menținerea metabolismului dvs. funcțional optim, în special în ceea ce privește sensibilitatea la insulină, reglarea glucozei și protecția împotriva diabetului de tip 2.
Consumul mai mare de magneziu reduce riscul apariției nivelurilor inegale de glucoză și insulină și încetinește progresia de la prediabet la diabet la persoanele de vârstă mijlocie.5 Cercetătorii au declarat că „aportul de magneziu poate fi deosebit de benefic în compensarea riscului de apariție a diabetului, dacă sunteți cu risc ridicat ".
Studii multiple au arătat că aportul ridicat de magneziu este legat de o densitate minerală osoasă mai mare la bărbați și femei6, iar cercetările din Norvegia au descoperit chiar o asociere între magneziul din apa potabilă și un risc mai mic de fracturi de șold 7.