Macroul la cuptor cu legume și cartofi
Astăzi avem o rețetă de pește. În blog avem puține rețete de pește și asta trebuie remediat.
Astăzi avem o rețetă pentru un pește albastru, macrou. Nu este un pește foarte consumat să fiu sincer, cel puțin nu îl includ foarte des în felurile mele de mâncare. Este un pește albastru foarte sănătos, dar când vorbim despre rețete de pește albastru ne gândim aproape întotdeauna la somon.
Bine sunt mai mulți pești albaștri: stavrid, sardine, ton, bonito, stavrid ....
Macroul, la fel ca peștele gras gras, are o cantitate mare de grăsimi, dar este o grăsime sănătoasă, este foarte bogat în omega 3 care va regla nivelul trigliceridelor și colesterolului din sânge. În plus, ne va oferi o cantitate bună de seleniu și fosfor, aproximativ, ne va oferi 50% din cantitățile zilnice recomandate.
În ceea ce privește vitaminele, aceasta ne oferă vitamina D și vitaminele din grupa B.
Este foarte bine să mănânci pește gras și chiar dacă vrei să slăbești, este bine să îl incluzi de două sau trei ori pe săptămână în ghidurile tale alimentare.
Caloriile din acest fel de mâncare sunt de aproximativ 300 kcal pe porție.
Să mergem cu rețeta.