Maca sau Moringa 4 superalimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră
A mânca sănătos și variat este un sfat care a fost auzit întotdeauna peste tot
A mânca sănătos și variat este un sfat care a fost auzit întotdeauna peste tot. Și profesioniștii din domeniul sănătății, precum endocrinologii, nutriționiștii și dieteticienii știu bine că dincolo de orice dietă miraculoasă, cel mai bine este să mănânci sănătos și variat. De aceea, hrănirea în special cu anumite produse, numite „superalimente”, a căror valoare nutritivă și concentrația ridicată de antioxidanți, vitamine și grăsimi sănătoase pentru funcționarea corectă a organismului uman sunt fundamentale și foarte benefice pentru sănătate. Dacă încă nu le cunoașteți, continuați să citiți acest articol pentru că vă prezentăm patru dintre ele, ce ar trebui să țineți cont și să includeți în dieta dumneavoastră:
1-Pește albastru
ton, macrou, sardină, somon… Peștele albastru este foarte important pentru dieta ta. Și este nu numai gustos și este digerat mult mai bine noaptea, dar este, de asemenea, bogat în vitamine și minerale precum calciu, magneziu, zinc, iod ... și oferă, de asemenea, acizi grași esențiali, nesaturați și polinesaturați. omega-3 și omega-6. În cazul în care nu știți exact ce sunt, practic aceștia sunt acizi grași absolut necesari pentru construirea și întreținerea structurilor creierului nostru, motiv pentru care este important pentru funcțiile creierului și, potrivit studiilor recente, ajută la preveni boli precum Alzheimer și schizofrenie. Amintiți-vă însă că peștele albastru conține mai multe grăsimi decât peștele alb, așa că atunci când îl gătiți este de preferat să-l faceți la grătar, măsurând cantitatea de ulei. Dacă în schimb preferați să luați acești acizi grași excelenți într-un alt mod, există unii capsule de ulei de pește foarte concentrat, care vă va ajuta să mergeți la baie și să reparați mai ușor orice fractură osoasă.
Leguminoase de 2 stele
linte, naut, soia… Dacă ți-au spus că leguminoasele îngrașă și că trebuie să le interzici pentru asta, te-au mințit. Ca orice, trebuie consumate echilibrat, deoarece pot provoca multă flatulență (datorită faptului că flora bacteriană a colonului fermentează aceste leguminoase digerate în intestinul subțire) și greutate în stomac în timpul digestiei. Cu toate acestea, gătite într-un mod sănătos și echilibrat, însoțite de alte alimente de origine vegetală, leguminoasele devin alimentul vedetă al oricărei diete sănătoase care merită sarea sa. Și este că leguminoasele conțin o mulțime de fibre, care, în măsura corectă, pot ajuta la buna funcționare a tractului digestiv, precum și conțin minerale fantastice, reduce nivelul colesterolului, previne viitoarele boli de inimă și furnizează aminoacizi esențiali. Soia, de fapt, este un mare aliat al inimii, datorită multiplelor sale vitamine, minerale și izoflavone (benefice în menopauză).