Mă omor pentru a alerga și nu slăbesc, îmi explică cineva RUNINGING AND FITNESS
Punctul esențial al problemei sunt câteva mici greșeli pe care le faceți în sesiunile de antrenament și stilul dvs. de viață. Ei sunt de vină pentru că nu ai slăbit.
Deși poate părea ciudat, este ceva mai comun decât pare. Mulți alergători nu înțeleg de ce stagnează sau nu reușesc să slăbească dacă se omoară alergând câteva zile pe săptămână. Pare un paradox.
Într-o asemenea măsură încât ajung să se întrebe dacă merită să practici alergarea „deloc”. În cele din urmă, unul dintre principalele obiective ale majorității alergătorilor este de a pierde acele kilograme în plus care se acumulează în corp și care dau naștere unor mânere inestetice de dragoste.
Istoria se repetă iar și iar în lumea alergării. Aproape tot ceea ce faci în timpul sesiunilor de antrenament este în regulă, dar nu ești conștient că faci niște mici greșeli care te îngreunează și, în cele din urmă, sunt vinovații că nu poți pierde în greutate.
Antrenamentul tău este ca Ziua Groundhog
Natura este înțeleaptă și corpul tău la fel. Dacă faci întotdeauna la fel, metabolismul tău ajunge să se adapteze la rutină. Cu alte cuvinte, se potrivește cu ceea ce știți deja și, prin urmare, ardeți mai puține calorii. Din acest motiv simplu, dar puternic, este esențial să introduceți diferite variante atunci când ieșiți la fugă. Încercați schimbări de ritm, faceți sprinturi, fartleks, urcați și coborâți dealuri etc.
Te relaxezi la cină