Ma ingras cu menstruatia
Dacă urmezi o dietă, îți vei urî zilele menstruale pentru că, cel mai probabil, cântarul tău nu va coborî, dar nu-ți face griji, nu ești singurul! În timpul diferitelor etape ale ciclului menstrual, greutatea dvs. fluctuează, în general crește.
Se întâmplă doar unor femei în timpul perioadei lor, dar altora în diferite stadii ale ciclului menstrual. Aproximativ 70% dintre femei suferă de aceeași problemă. Motivul creșterii în greutate este retenția de lichide.
Simptome și cauze
Greutatea picioarelor, umflarea, tensiunea sânilor ... sunt câteva dintre simptomele Sindromul premenstrual. Retenția de lichide cauzează, pe lângă aceste simptome, crește de greutate. Greutatea poate crește cu 1,5 kg în zilele dinaintea menstruației.
hormoni sunt cauza acestei tendințe a organismului nostru către reține lichid. În a doua fază a ciclului, această tendință crește, deoarece în aceste zile intervin mai mulți hormoni implicați în metabolismul apei din corp. Acest retenţie este chiar mai mare, atunci când există un exces de estrogeni, de multe ori cauzate de stres, dezechilibru emoțional sau nervozitate. Dacă, din aceleași motive, nivelul progesteronului scade, această retenție poate fi intensă și poate determina o creștere de aproximativ 2 sau 3 kilograme de greutate înainte de menstruație.
Multe femei care experimentează creșterea în greutate în timpul ciclului menstrual au și pofte, dacă sunteți una dintre ele, aceste pofte vă pot face să consumați alimente care nu ajută la menținerea greutății (carbohidrați, zaharuri, alimente sărate etc.).
Când mă îngraș?
Un alt lucru care trebuie clarificat că creșterea în greutate începe în primele etape ale ciclului menstrual, din ziua 5 a primei sângerări, se accentuează cu sindromul premenstrual și începe să se observe în timpul perioadei de sângerare. Adică, este un efect cumulativ pe tot parcursul ciclului și cea mai mare creștere în greutate apare ca parte a sindromului premenstrual.
Cum se reduce creșterea în greutate în timpul ciclului menstrual?
Pentru a evita această creștere în greutate în fiecare lună, trebuie să evitați cauzele acestei creșteri. Iată câțiva pași ușor de urmat: