Lyle McDonald Refeed, Step by Step Slăbește cu Felix
Pentru Lyle McDonald Refeed este foarte important în orice dietă pentru a pierde grăsimi, Lyle McDonald este kinesiolog și scriitor și și-a dedicat decenii din viață studiului fiziologiei umane legate de performanța sportivă, a absolvit Universitatea din California, Los Angeles. (UCLA) și este antrenor personal al NSCA, printre multe alte lucruri din CV-ul său, este bine cunoscut în lumea culturismului și a nutriției.
După cum se vede în alte articole, alimentările sunt cu adevărat importante în dietele prelungite cu conținut scăzut de calorii, pentru a nu stagna în pierderea în greutate, Lyle McDonald recomandă acest mod de a le face în dieta flexibilă, dar puteți aplica metodologia oricărei alte diete, Dieta flexibilă nu este altceva decât respectarea macronutrienților și caloriilor pe care trebuie să le ingerați pentru a pierde în greutate, indiferent de tipul de hrană din care provin acești nutrienți și calorii.
De exemplu, dacă trebuie să mănânc 1000 kcal pe zi, nu-mi pasă dacă sunt pizza, legume etc. și din când în când, voi alimenta din nou, astfel încât corpul să nu mă împiedice să pierd mai multe grăsimi și să stagnez, așa cum se explică în alte articole.
Index de conținut
Lyle McDonald Refeed, Băieți
Pentru Lyle McDonald există trei tipuri de Refeed și diferite grame de carbohidrați care ar trebui consumate în fiecare dintre ele, să vedem:
Alimentare de 5 ore - trebuie consumate 3-6,5 g/kg
Alimentare 24 de ore - 8,5-13 g/kg trebuie consumate
Alimentare de 48 de ore - trebuie consumate 4-6,5 g/kg
Carbohidrații trebuie distribuiți la mese la fiecare 2-3 ore, acum trebuie să vedem ce reîncărcare să folosim, dar mai întâi trebuie să clasificăm sportivul după caracteristicile lor.
Lyle McDonald Refeed, clasificarea sportivilor
În funcție de exercițiul pe care îl desfășoară, acestea vor fi clasificate după cum urmează:
- Persoanele care efectuează exerciții energice
- Persoanele care efectuează exerciții moderate-medii
- Indivizi sedentari