Luteina Ce este și care sunt efectele sale 【2021】
Luteina este o substanță pe care nu o puteți ignora, având în vedere beneficiile sale extraordinare pentru prevenirea și tratamentul afecțiunilor oculare. Nu este surprinzător că i se atribuie puterea de a întârzia degenerescența maculară legată de vârstă (AMD) sau capacitatea cristalinului (cataracta), promovând vederea.
Prin urmare, este important să luați alimente sau suplimente care conțin acest antioxidant cheie favorizează starea optimă a dermei din interior, favorizând o mai bună hidratare și elasticitate.
Ce este Luteina și la ce servește?
Este un antioxidant natural care favorizează starea de vedere, dar, în același timp, a pielii, prin întârzierea deteriorării și îmbătrânirii acesteia.
Care sunt beneficiile sale pentru organism?
Deși contribuțiile sale la sănătate sunt multe, există două avantaje ale luteinei mai presus de toate:
- Promovează starea ochilor și a pielii, numai organele corpului care sunt direct în contact cu lumea exterioară
- Reduce și elimină efectele nocive ale radicalilor liberi, producători de leziuni ale organismului și cauze ale diferitelor boli cronice
În aceste scopuri, este o substanță capabilă să filtreze lungimile de undă ultraviolete din lumina soarelui. Astfel de lungimi de undă sunt prea periculoase, provocând daune organelor, ca urmare a stres oxidativ.
Cercetările clinice au arătat că, împreună cu zeaxantina, luteina reduce intensitatea lungimilor de undă ale spectrului luminos, provocând până la 90% din deteriorarea retinei.
Prin urmare, ajută la prevenirea deteriorării oxidative a retinei, favorizând starea optimă de vedere.
Ce alimente conțin luteină?
La a doua întrebare, ne temem că răspunsul este NU FACE. Deși este o substanță esențială pentru corpul uman, nu poate fi produsă de el însuși.
Astfel, singurul mod în care îi oferi organismului acest nutrient este să consumi alimente sau suplimente alimentare cu luteină.
Surse naturale
Luați notă de alimentele bogate în luteină!
- Kale sau Kale
- Spanac
- Ardei
- Varză verde
- Brocoli
- Porumb
- Mazăre
- Papaya
- Ouă
- Futas (portocaliu, pepene galben, mango sau pere)
Verificați aici doza zilnică recomandată
Vrei să acoperi suficient cerințele de luteină ale corpului tău? Deci, trebuie să luați între 6-10 mg pe zi. Cercetările clinice au arătat că trebuie să consumați o doză zilnică pentru sănătatea ochilor și a dermei.
Rețineți că, chiar și în acele cazuri de persoane care urmează o dietă echilibrată, nu este probabil ca în fiecare zi să mănânce, de exemplu, o farfurie debordantă de spanac care conține recomandat între 6 și 10 mg.
Oricare ar fi cauza sa, ceea ce ar trebui să evitați este deficiența sa în organism, de aceea este foarte recomandat să luați un supliment alimentar care să garanteze cea mai bună stare posibilă a sănătății ochilor și a pielii.
Nu este exclus să fi auzit despre luteină liberă și în esteri. Vă explicăm diferența dintre cele două:
- Luteină gratuită. Se găsește în mod natural în legume și plante cu frunze verzi, contribuind la organism prin alimentele pe care le consumăm.
- Luteina în esteri. Este un extract natural, încorporat în anumite alimente.
De ce este atât de important pentru vedere?
Luteina și sănătatea ochilor sunt două concepte care merg mână în mână și această substanță este renumită pentru capacitatea sa de a reduce riscul degenerescenței maculare legate de vârstă (DMA).
Unul dintre studiile care susțin această relație benefică a fost realizat în 2016 pe pacienți mai în vârstă care au avut degenerescență maculară AMD, dezvăluind că administrarea zilnică de 10 mg de luteină a îmbunătățit starea de vedere a participanților.
De atunci, au fost efectuate mai multe investigații clinice care indică faptul că această substanță este capabilă reduce riscul de cataractă.
Descoperiți proprietățile sale pentru a preveni degenerarea maculară
Degenerarea maculară menționată anterior este o boală degenerativă de o gravitate atât de mare încât implică principala cauză de pierdere a vederii în rândul celor cu vârsta de peste șaizeci și cinci de ani. Boala apare odată cu producerea unei macula lutea sau a „petei galbene”, cel mai ascuțit punct de vedere al retinei.
Apare atunci când celulele din retină degenerează macula, ducând la pierderea vederii în câmpul central al retinei. Vederea periferică nu este afectată.
Ce este degenerescența maculară uscată sau atrofică
Degenerescența maculară uscată este o patologie oculară care apare în 90% din cazuri ca o consecință a mici puncte galbene, numite „drusen” care apar în spatele maculei.
Tratamentul dumneavoastră este o prioritate prin urmare, dacă nu se efectuează, ar putea duce la degenerescență maculară umedă în 15% din cazuri. Un studiu din 2016 a arătat că suplimentele alimentare cu luteină au avut un efect pozitiv asupra sănătății ochilor pacienților cu degenerescență maculară uscată.
Ce este degenerescența maculară umedă
Degenerescența maculară umedă apare ca urmare a unei stări metabolice slabe a vaselor de sânge retiniene, la rândul său o consecință a coroidelor de bază. Cei care suferă de aceasta înmulțesc riscul detașării retinei.