Lupta împotriva poftelor GQ Mexic și America Latină

Vă spunem cum să depășiți tentațiile alimentelor grase și nesănătoase.

poftelor

Vă prezentăm tot ce trebuie să faceți pentru a fi disciplinat în dieta dumneavoastră.

Știm cât de dificil este să menții o dietă riguroasă. Mai mult, am experimentat-o. Și, în această etapă, se pare că viața se întoarce împotriva noastră și ne prezintă mâncăruri atractive și capricioase în drum. Cu toate acestea. Nu totul este pierdut! Aici împărtășim câteva metode simple pentru a fi victorios în această bătălie și pentru a atinge obiectivele pe care le aveți în minte.

1. Mâncați întotdeauna micul dejun

Este dificil să aveți pofta de mâncare când începeți rutina devreme, dar recomandarea noastră este să mâncați întotdeauna micul dejun, indiferent de ce se întâmplă. Potrivit unui studiu publicat în Nutrition Journal, cei care iau micul dejun sunt mai puțin predispuși să se răsfețe cu pofte sau să mănânce în exces. Acest lucru se datorează faptului că proteina, pe lângă faptul că dă o sațietate mai mare, stimulează eliberarea de dopamină, care reglează aportul de alimente.

Încerca: Două sincronizate cu tortilla de porumb, 1 ou sau două albușuri sau, fulgi de ovăz cu lapte.

2. Mărimea poftei tale

Suntem conștienți că nu este posibil să rezistăm întotdeauna, așa că nu vă faceți griji, aici este cheia. Un studiu realizat în Universitatea Cornell indică faptul că, în general, atunci când mâncăm ceva ce vedem ca fiind „interzis”, ingerăm de două ori ceea ce ne satisfacem cu adevărat pofta. Data viitoare când întrerupeți dieta, opriți-vă, gândiți-vă, mâncați o porție mică și așteptați câteva minute pentru ca semnalul de sațietate să fie procesat. Veți vedea cum nu aveți nevoie de mai mult.