Lumini și umbre ale administrării de calciu și vitamina D Clínica Reumatológica Dr.
Lumini și umbre ale aportului de calciu și vitamina D.
Începând cu 2008, a existat o mulțime de zgomot ridicat de trei cercetători care au sugerat că calciul provoacă atacuri de cord (prin creșterea calcificării ateromelor coronare) și că administrarea acestuia nu previne fracturile. Aceasta a creat un val de analize suplimentare de către alți cercetători, cu rezultate contradictorii. În 2015, unii cercetători au făcut o meta-analiză amplă a studiilor clinice în care femeile au primit 600 mg până la 1500 mg de calciu pe zi și au concluzionat că dovezile nu arată că calciul provoacă atacuri de cord.
Care este aportul alimentar recomandat de calciu și vitamina D în dietă?
La femei și bărbați de la 19 ani la 50 de ani: 1000 mg/zi. La persoanele peste 50 de ani, se recomandă 1200 mg/zi. Aceasta ar include cel puțin un litru de lapte sau echivalentul său în conținut de calciu din produsele lactate. Această cantitate nu este de obicei ingerată la pacienții adulți, deci este de obicei suplimentată cu preparate farmacologice.
Cea mai mare sursă de calciu din dietă este lactatele, într-o măsură mult mai mică legumele, migdalele. Dacă doriți să aflați mai multe, faceți clic aici. Dacă doriți să o vedeți în imagini, acestea sunt cele mai bune alimente: link.
Preparatele de calciu care nu sunt prescrise prin prescripții medicale (calciu „natural”, dolomit, corali, plante sau parafarmacie etc.) nu sunt recomandate, din cauza contaminării lor cu metale grele și a unui control sanitar slab.
Aportul alimentar recomandat pentru vitamina D este de 600 UI înainte de vârsta de 70 de ani și 800 UI la vârstele mai înaintate.
Calciul protejează oasele?
Calciul singur nu s-a dovedit a reduce rata fracturilor. Cu toate acestea, reduce rotația osoasă și rata de remodelare osoasă (o măsură a pierderii osoase) cu aproximativ 10%. Cu toate acestea, calciul împreună cu vitamina D este eficient în reducerea ratelor de fractură.
Este probabil ca calciul singur să reducă rata fracturilor, dar pentru a demonstra acest lucru ar fi nevoie de un studiu clinic mare și de un timp suficient de urmărire și de comparare cu placebo (ceea ce din punct de vedere tehnic este puțin probabil să se facă).