Lucruri pe care nu ar trebui să le faceți dacă doriți să câștigați masa musculară
Putem spune că săptămâna aceasta cursul începe în sala de gimnastică și mulți dintre voi au scopul câștigați masa musculară. Pentru a realiza acest lucru, este foarte important să știm atât ce fel de lucruri ar trebui să facem, cât și cele pe care ar trebui să le evităm, mai ales în ceea ce privește antrenamentul, mâncarea și odihna. Vedem câteva lucruri pe care nu ar trebui să le facem pentru a câștiga masa musculară.
Primul lucru este nu te antrenezi în fiecare zis. După vară ajungem cu multă dorință și vrem să ne batem în fiecare zi pentru că credem că așa vom merge mai repede. Mușchiul are nevoie de odihnă pentru a reface energia și pentru a-și construi volumul. A lua 2-3 zile libere pe săptămână este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face, mai ales la început. Ceea ce se face mai târziu este să te antrenezi mai mult zilnic, dar lăsând odihnă între grupurile musculare.
Nu mâncați mese foarte mari, întrucât astfel reușim doar să supraîncărcăm sistemul digestiv. Este clar că, pentru a câștiga mușchi, trebuie să obțineți un aport pozitiv de calorii și proteine, dar a pune totul în câteva mese pe zi nu este potrivit. Încercați să mâncați 5-6 mese pe zi, planificați-vă dieta bine, astfel încât să nu vă lipsească energia la fiecare 2-3 ore, astfel încât organismul să asimileze mai bine substanțele nutritive decât să le dea pe toate odată.