Lucruri pe care le facem înapoi - înfășurați-vă cu febră, cafea la trezire sau perie când mâncați

Cu febră, trebuie evitate trei lucruri: îmbinarea, scăldatul cu apă cu gheață și frecarea alcoolului.
Este mai eficient să amânați consumul de cafea (și efectul stimulator al acestuia) la două sau trei ore după trezire.
În mod ideal, separați aportul de fructe de mesele principale.
Bea prea multă apă, abuzezi de sare (sau te descurci complet), te speli excesiv, îți încrucișezi picioarele. sunt alte lucruri care se fac de obicei și nu este corect.

Fără să știe bine cauza, fie pentru că l-au învățat așa, din obișnuință sau simplă ignoranță, există unele acțiuni care se dezvoltă într-un mod generalizat Direcția greșită. Laura Muñoz, de la Grupo Hospitalario Quirón, a explicat recent cum să le efectuați corect:

Aruncând capul înapoi dacă nasul îți sângerează

Confruntat cu o sângerare nazală, primul lucru de făcut este să înfige nasul apăsând partea superioară cu degetele ca o clește și înclină capul înainte. Numai în acest fel pierderea este comprimată și sângele drenat evitați să-l înghițiți sau trec în căile respiratorii.

Împachetați-vă pentru a transpira febra

Cu febră, trebuie evita trei lucruri: împachetați-vă, faceți baie cu apă cu gheață și frecați alcool (acestea pot provoca, mai ales la copii, otrăvire cu alcool). Ceea ce trebuie făcut este luați un antipiretic și descoperiți (decât să nu te dezbraci) sau să faci băi calde pentru a-ți reduce temperatura corpului.

Bea cafea când te trezești

Corpul are un ceas intern care este responsabil pentru creșterea gradului de vigilență la prima oră dimineața odată cu creșterea producerea de cortizol. Aceste niveluri scad în ultimele ore, deci este mai eficient să amânați consumul de cafea (și efectul stimulator al acestuia) la două sau trei ore după ce vă ridicați și nu la trezire ca de obicei.

Mâncând dieta unui cunoscut

Când vine vorba de dietă, este necesar să se ia în considerare o serie de factori precum sexul, vârsta, alergiile și intoleranțele alimentare și/sau bolile precum hipertensiunea sau diabetul, deoarece acestea vor determina conținutul nutrițional și caloric. Prin urmare, este esențial să nu faceți dieta altor persoane fără evaluare prealabilă de către un medic/nutriționist.

Sari micul dejun

O dietă echilibrată necesită 5 prize pe zi: mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină. Primul îți oferă energie pentru a face față sarcinilor de dimineață și te împiedică să mănânci prea mult la mesele principale din cauza apetitului excesiv. Este și mai important la copii, deoarece sărind peste micul dejun este, împreună cu un stil de viață sedentar, cel mai frecvent risc care duce la obezitate infantila.

Purtarea pantofilor cu toc înalt sau total plate

Un pantof cu toc foarte înalt favorizează supraîncărcarea antepiciorului și ajută la formarea de jupuni, degetele de la picioare și infecții ale unghiilor. Unul prea plat (cum ar fi flip-flops sau balerini) poate provoca probleme în regiunea călcâiului, cum ar fi calusurile, fasciita plantară sau tendinita lui Ahile. În mod ideal, purtați un pantof cu toc moderat, lățime adecvată și sprijin bun.