Lucruri de bere, sport și hidratare de luat în considerare
Zilele trecute am mai citit un articol care indică berea poate fi un mediu bun pentru hidratare după ce s-au angajat în sporturi extenuante și au pierdut o cantitate semnificativă de lichide și electroliți. Articolul în cauză a fost publicat în revista IJSNEM și, deși eșantionul de subiecți nu este mare lucru, este un alt pas să se ia în considerare această băutură ca mijloc de hidratare.
Studiul a modificat parametrii berii, cum ar fi cantitatea de alcool și sodiu, rezultând în bere cu puțin alcool și sodiu suplimentar a oferit un echilibru mai bun în restabilirea fluidelor și electroliților pierduți.
Sport și bere: aspecte de luat în considerare
Trebuie să știi cum să interpretezi aceste știri, pentru că mulți citesc doar: „berea este bună, cu cât bei mai mult cu atât mai bine” și asta nu este adevărat. Primul, sunt recomandate berile cu conținut scăzut de alcool, deoarece dacă s-ar bea multă bere și alcool, efectul ar fi opusul, deoarece alcoolul este o substanță diuretică.
Nici cantitățile nu sunt la cerere, adică nu venim din alergare și începem să bem bere ca cazaci până nu ne potolește setea. Recomandat mai întâi hidratează și potolește setea cu apă, apoi putem avea câteva pahare de bere nealcoolică pentru a completa hidratarea.
Dacă nu sunteți obișnuiți să beți bere, gazele pe care le consumăm pot fi puțin incomode. Remediul poate fi, prin urmare, mai rău decât boala atunci când vine vorba de recuperare. Dacă nu beți bere, nu vă recomand să începeți să o faceți doar pentru a vă recupera după ce ați făcut sport.