Lucruri care nu trebuie făcute pe stomacul gol LifeStyle
Recunoaște-l: nu ești tu însuți când ți-e foame. Dar nu ești doar tu - stomacul gol are un mod de a scoate la iveală ceea ce este mai rău în oameni. Cu toate acestea, foamea afectează mult mai mult decât starea ta de spirit. De aceea, există anumite lucruri pe care ar trebui să le amânați cu siguranță atunci când vă zumzăie stomacul.
Ne-am gândit la cele mai importante lucruri pe care nu trebuie să le faci niciodată fără să ai mâncare în burtă.
Luați o decizie importantă
Foamea nu numai că te poate irita, ci te poate face și nerăbdător și impulsiv. De fapt, un studiu, publicat în numărul din septembrie 2019 al Psychonomic Bulletin & Review, a constatat că durerile de foame pot afecta capacitatea de a face alegeri sănătoase și nu doar despre alimente. Cercetătorii au observat că oamenii flămânzi au luat decizii pe baza satisfacției instantanee și în detrimentul obiectivelor pe termen lung.
Deci, cel mai bine este să evitați să luați decizii importante înainte de a mânca în stomac.
Ingerează vitamine
V-a durut vreodată stomacul după ce ați luat multivitaminele zilnice? Probabil pentru că l-ai luat pe stomacul gol. Unele vitamine sunt acide și vă pot supăra burta. Luarea lor cu alimente poate ajuta la amortizarea acestor efecte gastrointestinale neplăcute.
De asemenea, corpul tău poate absorbi mai bine anumite vitamine atunci când este luat cu alimente. De exemplu, combinarea unui supliment de fier cu alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, broccoli sau căpșuni, va ajuta organismul să îl absoarbă mai bine. A lua vitamine înainte de culcare, când stomacul este plin, este, de asemenea, un alt mod de a evita orice amețeală nedorită.
Acestea fiind spuse, unele vitamine pot fi mai bine absorbite fără alimente în stomac, ceea ce ar putea fi important dacă aveți anumite afecțiuni medicale sau deficiențe nutriționale. Dacă luați suplimente zilnice, asigurați-vă că întrebați medicul cum ar putea funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră.
Umpleți-vă coșul cu alimente
Probabil știți deja acest sfat, dar nu mergeți niciodată la cumpărături pe stomacul gol. Este greu să te gândești clar când auzi vuiet în burtă. Chiar dacă, în general, aveți obiceiul de a trece pe culoarul cookie-urilor, puterea voinței dvs. poate scădea în fața foamei. Nu numai că vei cheltui mai mulți bani pe lucruri de care nu ai nevoie, dar suntem și mai predispuși să cumpărăm alimente bogate în calorii și nesănătoase.