Lucrul crucial pentru a respira bine în timpul exercițiului - BBC News World
Sursa imaginii, Thinkstock
În timpul exercițiului este necesar ca mușchii să aibă o oxigenare adecvată pentru a obține cele mai bune performanțe.
Oxigen și combustibil. Acestea sunt două dintre principalele elemente care sunt necesare pentru ca un motor să funcționeze. Dar pentru ca motorul să-și atingă puterea maximă, aceste elemente trebuie combinate în mod optim.
O ardere similară are loc în corpul uman cu oxigenul pe care îl respirăm și cu alimentele pe care le consumăm.
Pentru ca organismul nostru să obțină cele mai bune performanțe fizice, este necesar să combinăm aceste două elemente în cel mai bun mod posibil.
„Contribuția oxigenului în momentul producerii energiei este foarte importantă”, explică Juan Francisco Marco, profesor la Centrul de Științe de Fitness, Antrenament și Sport de înaltă performanță din Spania.
Sursa imaginii, Thinkstock
Exercițiile anaerobe oferă două faze clar definite care facilitează procesul de respirație.
„Avem nevoie de oxigen pentru a produce transformarea moleculelor de ATP, care sunt în principal sursa de energie folosită de organism ".
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Oamenii primesc oxigen în mod natural atunci când respiră, dar nu o fac întotdeauna în modul corect pentru a obține cele mai bune performanțe în timpul exercițiului.
„Se recomandă o relație profundă și relaxată, fie în timpul exercițiilor aerobice sau de forță”.
Coordonare
Este normal ca atunci când începe o activitate fizică, corpul să caute energia necesară pentru a răspunde cererii care i se adresează.
O sursă de energie este mâncarea, care se face înainte de a face mișcare. Celălalt respiră.
Sursa imaginii, Thinkstock
Coordonarea este crucială în timpul exercițiilor aerobice.
"La început obosiți mai repede și lipsa coordonării în respirație apare aproape imediat. Este recomandabil să vă opriți, să vă recuperați și să încercați să vă întoarceți în ritm. Acesta este ceva care se realizează mai mult cu practica decât cu orice altceva".
Antrenorii fizici indică asta Când începeți să faceți un exercițiu, este întotdeauna mai bine să vă gândiți să învățați să vă coordonați respirația decât să parcurgeți o distanță, să atingeți un anumit timp sau să ridicați mai multă greutate.