Lucrează-ți întregul corp cu aceste 6 exerciții cu fitball

Știți secretul pentru a vă întări nucleul, a vă proteja articulațiile și a obține mai multe beneficii pentru construirea mușchilor cu fiecare antrenament? Acest secret este stabilitate. Și în acest sens, un instrument de mare ajutor este „mingea de stabilitate”, cunoscută și sub numele de fitball sau mingea de gimnastică.

Atunci când efectuați exerciții de stabilitate cu această minge, mușchii care formează nucleul și înconjoară șoldurile și umerii trebuie să lucreze împreună pentru a menține corpul puternic printr-o gamă completă de mișcare.

În ceea ce privește beneficiile articulațiilor, acestea vor fi mai puțin predispuse la rănire, deoarece vor avea puterea de a rămâne în poziția corectă în timpul mișcărilor solicitante.

Aici împărtășim 6 exerciții cu fitball pe care ar trebui să le începeți:

1.- Scândură cu genunchii înainte: Acest exercițiu face o dublă sarcină prin întărirea flexorilor de șold și prin contractarea abdomenului. Nu privi înainte, ci formează o linie dreaptă cu corpul tău.