Luați apă cu lim; n postul este benefic

postul

MADRID, 24 august (EUROPA PRESS) -

Apa este esențială pentru sănătate, este printre principalele recomandări pentru urmarea unei diete, deoarece ne ajută să slăbim și să ne menținem hidratați. Prin urmare, cantitatea de apă consumată pe zi este deosebit de importantă.

Mai exact, consumul de apă suficientă, adică între 2 și 2,5 litri pe zi, ajută la îngrijirea mușchilor și articulațiilor, îmbunătățește sănătatea pielii, crește performanțele fizice și cognitive, favorizează absorbția nutrienților, combate infecțiile sau reduce riscul apariției inimii Probleme.

Cu toate acestea, dacă este savurat și consumat într-un anumit mod, beneficiile sale pot fi multiplicate. Cu ocazia Săptămânii Mondiale a Apei, departamentul medical al asigurătorului de sănătate Cigna oferă cinci alternative care sporesc beneficiile apei pentru sănătate:

1. Bea apă când te trezești și înainte de a mânca: pentru a activa corpul și a oferi energie corpului, este indicat să bei două pahare de apă când te ridici. Un alt moment minunat este înainte de a mânca, deoarece, de asemenea, satisface, permite o digestie mai bună. Al treilea timp recomandat este înainte de scăldat, deoarece ajută la menținerea tensiunii arteriale și la evitarea problemelor cauzate de schimbările de temperatură. Și este recomandabil să consumați un pahar de apă înainte de culcare pentru a vă hidrata în timpul orelor de odihnă, a curăța corpul sau a evita crampele musculare în timpul nopții.

2. Lămâie: consumul de apă cu lămâie în fiecare dimineață este benefic pentru sănătate, deoarece este bogat în vitamina C, un puternic antioxidant care protejează celulele de radicalii liberi și, de asemenea, previne bolile cardiovasculare. La aceasta se adaugă faptul că promovează o digestie bună, întărește sistemul imunitar și ajută la eliminarea fluidelor și la o piele mai sănătoasă.