L-teanină, pentru relaxare și concentrare 【2021】
Probabil ați auzit de theanine ca. o relaxare în afara seriei și este că atributele îi rămân. Cu o prezență foarte scăzută în natură, ceaiul verde este singura substanță care o conține. Ideal pentru persoanele care sunt supuse prea mult stresului, oferă seninătate cu avantajul suplimentar de a nu provoca stăpânire sau oboseală.
Ce este Theanine?
L-teanina este un aminoacid conținut în ceaiul verde foarte valoros pentru capacitatea sa extraordinară de a stimula activitatea de unde alfa în creierul nostru.
Aceasta înseamnă că L-teanina ne ajută să ne relaxăm corpul nu are nimic de-a face cu un tip de relaxare care induce somnul, ci mai degrabă opusul.
Se spune că L-teanina (care reprezintă aproximativ 1-2% din greutatea frunzelor de ceai uscat) este suficient de relaxant pentru a face meditație. Crește energia fără a provoca modificări, oferind calm fără a provoca somn, îmbunătățind concentrarea și buna dispoziție.
Există mai multe studii pe care le oferă ceaiul verde asupra sănătății, dintre care unele sunt legate de teanină, a aminoacizi activi neurologic și unici.
Vorbim despre aminoacidul predominant din frunzele de ceai verde și cel care îi conferă aroma sa caracteristică "Umami" cunoscut sub numele de „a cincea aromă”, în afară de cele patru convenționale: dulce, sărat, amar și acru.
Care sunt beneficiile sale?
Oricare dintre noi, în viața noastră de zi cu zi, este expus la mai mulți factori de stres. La aceasta, putem adăuga deficit de nutrienți din cauza unei diete inadecvate, a lipsei de somn și a unei serii de circumstanțe similare care ajung să provoace probleme de sănătate fizică și mentală.
Aceasta înseamnă că în fiecare zi crește numărul persoanelor care utilizează medicamente pentru a se simți calm și a face față stresului. Acum, dacă acesta este cazul dvs., merită să ne oprim să ne gândim că medicamentele au un număr mare de efecte secundare foarte periculoase pentru sănătate.
Proprietățile aminoacidului conținut în ceaiul verde
Poate vă gândiți cât de paradoxal este faptul că ceaiul verde are un efect calmant, având în vedere conținutul său de cofeină. Acest lucru se explică deoarece aminoacidul teaninei combate efectul stimulant al cofeinei asupra sistemului nervos.
Există mai multe studii clinice efectuate pe diferite persoane care arată că, la aproximativ 30-40 de minute după ce ați băut ceai (L-teanină), activarea a două mecanisme diferite care produc relaxare:
- Primul, stimulează aminoacizii undelor cerebrale alfa, care produc relaxare profundă. Aceasta realizează o stare de atenție mentală similară cu cea a relaxării, așa cum am menționat deja.
- În al doilea rând, teanina este implicat în formarea GABA (acid gamma-aminobutiric), un neurotransmițător inhibitor. La rândul său, GABA afectează nivelurile altor doi neurotransmițători, cum ar fi dopamina și serotonina, provocând un efect profund de relaxare.
Știți efectele sale extraordinare?
În linii generale și pentru a putea răspunde la ce servește L-teanina putem concluziona că funcționează pentru a reduce stresul, a crește energia și a promova concentrarea. Considerat un nootropic natural care a fost folosit de ani de zile în medicina chineză, catalogul contribuțiilor la sănătate nu se încheie aici.
Acestea sunt efectele extraordinare pe care le poate provoca teanina în corpul dumneavoastră:
Teanina pentru a promova undele cerebrale alfa
unde cerebrale Acestea pot fi împărțite în patru categorii diferite, fiecare dintre ele fiind strâns legată de o stare mentală:
- Delta. Apare în fazele cele mai profunde ale somnului
- Theta. Apare în faza ușoară a somnului, precum și în somnolență
- Alfa. Apare atunci când suntem treji și suntem într-o stare de atenție relaxată, fără a face niciun efort
- Beta. Apare în situații stresante, ori de câte ori există dificultăți de concentrare și atenție
Se știe că undele cerebrale alfa sunt prezente în stările de relaxare, fapt care le permite să fie folosite ca indicație de relaxare.