LQMST Despre kilograme înapoi, sold și un floc

Ce iese din Tupper cu Fernando Zaragozá

Dacă te întreb acum despre vacanțele tale, poate părea cam ciudat în acest moment și îmi vei spune că cea mai mare amintire pe care o ai este acele kilograme în plus pe care le-am adus ...

Și de ce încep să vorbesc despre acest subiect când tocmai am intrat în toamnă?

pentru că sigur că ai încercat să scapi de ele în multe feluri diferite. Nu este așa?

Ei bine, cel mai important lucru pe care trebuie să-l facem este reveniți la bune obiceiuri nutriționale mai curând. Dacă vrem să slăbim în continuare, trebuie să lăsăm deoparte dietele ciudate și să urmăm una dieta echilibrată, și dacă poate fi ghidat de un bun profesionist, cu atât mai bine. Lucrul echilibrat, pentru că dacă nu, vom trimite semnale greșite corpului nostru și ne vom modifica metabolismul în așa fel încât când abandonăm dieta și ne întoarcem la mâncarea de toate, nu va fi capabil să gestioneze corect acești „noi” nutrienți esențiali și vom lua din nou toată greutatea că am pierdut. Aceasta este consecința modificării puternicelor semnale neuro-endocrine care reglează metabolismul.

Prin urmare, o dietă echilibrată trebuie să fie întotdeauna formată din legume, carbohidrați și proteine pentru a obține toți nutrienții necesari.

Dacă ceea ce vrem este să slăbim câteva kilograme, va trebui doar să facem asta modificați cantitățile, niciodată proporțiile. În acest fel, prin faptul că nu ne alterăm metabolismul, nu vom avea acel efect marcat de revenire. Se poate întâmpla ca prin scăderea cantităților să murim de foame între mese. În acest caz, vom crește frecvența meselor, dar nu vom crește cantitatea. Adică, dacă mâncăm 3 mese pe zi, vom merge la 5, dar împărțind cantitatea totală de mâncare pentru ziua respectivă în acele 5 prize. Insist, să nu creștem frecvența dacă ar crește cantitatea.

---