Lovirea unui sac de box vă ajută să slăbiți
Din aspectul artiștilor marțiali profesioniști și al luptătorilor, ați putea crede că exercițiile fizice cu un sac de boxe îți iau kilograme de pe corp. Cu toate acestea, un exercițiu de sac de box este foarte asemănător oricărei alte clase de exerciții fizice atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Dacă o faci bine și în mod regulat, te poate ajuta. Dacă nu, este posibil ca rezultatele să vă dezamăgească.
Exercițiu susținut
Dacă doriți să slăbiți lovind un sac de box, trebuie să îl loviți așa cum este indicat. Mulți oameni se joacă cu geanta, lovind-o de câteva ori pentru distracție, dar asta nu va face corpul să ardă calorii după cum este necesar. În schimb, ar trebui să lucrați intens cu punga pentru runde de două până la cinci minute, cu pauze de una până la două minute între runde. Lovind astfel geanta, creșteți ritmul cardiac suficient pentru a arde calorii în mod eficient și vă mențineți în activitate constantă.
Comparații
Ca regulă generală, un sac de perforare greu este un instrument mai bun de slăbit decât o minge de viteză, o geantă cu două capete, o geantă de la tavan până la podea sau o geantă de alunecare. Pungile grele rezistă loviturilor tale, făcându-te să muncești mai mult cu fiecare lovitură. Celelalte pungi cresc atribute precum viteza, ritmul și sincronizarea, dar nu te obligă să lucrezi suficient de mult pentru a arde calorii.