Locuirea cu spitalul de hipertensiune arterială Clínic Barcelona
Mulți oameni cred că a lua o pastilă de scădere a tensiunii arteriale este suficientă pentru a le rezolva problema și, mai rău, că nu este necesară nicio altă acțiune. Această credință este falsă. La pacienții aflați în stadiile incipiente ale bolii, schimbarea stilului de viață este la fel de importantă, dacă nu chiar mai mare, decât simplul fapt de a lua medicamente. Aceste măsuri care afectează stilul de viață sunt următoarele: reducerea excesului de greutate, reducerea consumului de sare în dietă, restricționarea consumului de alcool, renunțarea la tutun și efectuarea de exerciții fizice moderate în mod regulat, dacă este posibil în fiecare zi. Atunci când aceste măsuri nu sunt suficiente pentru a obține normalizarea cifrelor tensiunii arteriale, se începe tratamentul farmacologic (medicamente), fără a renunța vreodată la modificările stilului de viață.
Hrănire. Studiile efectuate în Spania cu dieta mediteraneană au arătat fără îndoială că reduce mortalitatea cauzată de bolile cardiovasculare, în special accidentul vascular cerebral ischemic, deoarece reduce tensiunea arterială, glicemia și lipidele. Această dietă bogată în legume și fructe, nuci (nuci, alune și migdale), pește mai frecvent decât carnea, carne albă (pui, iepure) mai frecvent decât carnea roșie (vițel, carne de vită, carne de vită), utilizarea uleiului de măsline extra Virgin și cantități mici de vin roșu, împreună cu un aport redus de sare (eliminați mezelurile, conservele și alimentele gătite în prealabil) și fără băuturi zaharoase, este cel mai bun pe care îl pot urma pacienții hipertensivi.
Exercițiu. Se recomandă exerciții aerobice necompetitive (mers pe jos, mersul cu bicicleta, înotul etc.). Mai bine dacă este în fiecare zi decât în fiecare zi și mai bine dacă este o oră de 30 de minute. În orice caz, exercițiul complet trebuie atins după o perioadă de antrenament.
Visul. Somnul odihnitor crește calitatea vieții oricărui pacient și, în mod normal, pacienții hipertensivi bine controlați nu au probleme de somn. Este important să dormi bine, deoarece insomnia crește tensiunea arterială.
Sexualitate. Bărbații cu hipertensiune pot avea libidoul scăzut în etapele incipiente ale procesului din cauza problemelor psihologice. Majoritatea medicamentelor antihipertensive nu prezintă ca efecte secundare o scădere a libidoului sau a disfuncției erectile, deși combinațiile de beta-blocante vechi cu diuretice cu doze mari o pot produce, în special la fumători și la persoanele cu diabet cu arterioscleroză avansată sau neuropatie. Disfuncția erectilă poate fi considerată ca o manifestare a arteriosclerozei și este un factor de risc vascular care agravează prognosticul pacienților hipertensivi.