Lista produselor alimentare care conțin calciu - MyHealthfinder
În Statele Unite, mulți oameni nu primesc suficient calciu. Calciul este necesar organismului pentru a întări oasele și a preveni osteoporoza (slăbirea oaselor).
Cea mai bună modalitate de a obține cantitatea potrivită de calciu este să adăugați produse lactate la dieta dumneavoastră. Sunt benefice și alimentele îmbogățite cu calciu și vitamina D, precum și anumite legume.
Aceste sfaturi vă vor ajuta să obțineți suficient calciu:
- Verificați eticheta Fapte nutriționale pentru alimentele care conțin cel puțin 20% din valoarea zilnică recomandată (DV) pentru calciu.
- Pe tot parcursul zilei, mâncați și alimente care conțin mai puțin de 20% din valoarea zilnică recomandată. Acest lucru vă va ajuta să vă îndepliniți obiectivul zilnic de aport de calciu.
- Nu uitați de vitamina D. Vitamina D vă ajută corpul să absoarbă calciul.
Aduceți următoarea listă data viitoare când mergeți la cumpărături.
Lapte și produse lactate
Căutați lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.