Lipsa somnului, factor de risc pentru obezitate - Fundaci News; n Alimente; n
Lipsa somnului, un factor de risc pentru obezitate
07/04/2016
Orele în care dormim zilnic și calitatea somnului afectează dincolo de ceea ce gândim. Tulburările de somn sunt considerate un factor de risc pentru supraponderalitate și obezitate, în special la copii.
Potrivit Institutului Somnului, Somnul este o parte integrantă a vieții de zi cu zi, o nevoie biologică care permite restabilirea funcțiilor fizice și psihologice esențiale pentru performanța deplină. Privarea voluntară de somn poate precipita boli precum diabetul de tip II, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, metabolice, hormonale, imune și psihiatrice.
Membrii Centrului pentru Cercetări Biomedice în Rețea-Fiziopatologia Obezității și Nutriției (CIBERobn) din Spania au efectuat diverse investigații cu privire la modul în care tulburările de somn, în special privarea de somn, cresc riscul de supraponderalitate și obezitate la copii. Cealalta cale, obezitatea crește riscul unui somn de proastă calitate deoarece este legat de apnee de somn, sforăit și insomnie. Este un cerc vicios în care numai cu o dietă bună, exerciții fizice și obiceiuri adecvate, cum ar fi să dormi suficient ore sau să reglezi orele de masă, îl putem combate.
Ar trebui adăugat că obezitatea este rezultatul unui stil de viață sedentar la copii. Locuiesc într-o lume virtuală în fața televizoarelor, computerelor și a oricărei tehnologii, care nu numai că încurajează lipsa de mișcare, ci și alterează negativ somnul datorită radiațiilor pe care le emit, favorizând creșterea în greutate. Oamenii care dorm mai prost au mai puține șanse de a fi activi fizic, deoarece sunt mai obosiți și vor folosi mai puțină energie.
Lipsa somnului interacționează cu mecanismele de reglare ale foamei și apetitului, rezultând oameni, nu doar copii, care dorm mai puțin, tind să mănânce mai mult și de o calitate mai slabă. Dormi mai puțin de 5 ore pe zi, așa cum se întâmplă la o mare parte din lucrătorii din Spania, scade hormonul responsabil de sațietate, leptină și crește concentrația hormonului care ne deschide pofta de mâncare, grelina, încurajarea consumului excesiv de alimente bogate în zaharuri și grăsimi saturate, bogate în calorii.