Lipsa de greutate; Dieta mediteraneană, ulei de măsline extravirgin și Sănătate
RECOMANDĂRI
Daca tu crezi că ați slăbit și mai ales, dacă a fost involuntar. Consultați un medic pentru a stabili dacă cauza este boala.
Îmi face griji dacă un copil mic încetează brusc să se îngrașe, așa cum este normal pentru vârsta sa.
Face o dietă zilnică care include cel puțin 300 de grame de carbohidrați complecși, 100 de grame de proteine și între 2.500 și 3.000 de calorii. Includeți legume cu amidon în dieta dvs., cum ar fi cartofi și fasole, precum și curcan, pui, pește, ouă, avocado, ulei de măsline, nuci și semințe. Consumați numai pâine caldă și rece cu cereale integrale, paste și cereale. Pentru copii, piureul de banane este de ajutor.
A consuma supe preparate cu lapte de soia și nu cu lapte de vacă. Laptele de soia se folosește la fel ca laptele de vacă. Supele pe bază de lapte au mai multe proteine și calorii decât bulionele și ar trebui consumate în măsura în care persoana le tolerează.
Lua ceai de plante, sucuri de fructe și legume și apă minerală.
Face mese mici, dar frecvente (inclusiv gustări) și mâncați încet. Dacă suferiți de malnutriție, vă puteți pierde pofta de mâncare dacă dați peste o farfurie mare de alimente. Este întotdeauna posibil să repetați dacă rămâneți flămând.
Nu face mâncați alimente prăjite pentru calorii suplimentare. În schimb, mâncați următoarele mese bogate în calorii între mese sau înainte de culcare: banană; sandvișuri de curcan, pui sau ton cu brânză; nuci crude, iaurt, iaurt cu fructe, nuci și piureuri de avocado.
Elimina cafea, ceai și orice conține cofeină (de exemplu, sifon) din dieta ta.
În Dacă este posibil, faceți exerciții fizice în mod regulat, dar cu moderare. Mersul pe jos este o opțiune excelentă. Exercițiul moderat ajută la asimilarea substanțelor nutritive și crește pofta de mâncare. Evitați exercițiile fizice excesiv de viguroase.
Mânca într-un mediu liniștit. Nu încercați să mâncați când sunteți îngrijorat sau nervos.
da fumezi, renunță la acel obicei.
Fi realizat teste pentru alergii alimentare. Evitați toate alimentele la care credeți că sunteți alergic.