Liniile directoare pentru reducerea nivelului de activare

Padel Spania.- După ce ați comentat în articolul precedent despre cum să încercați să vă găsiți nivelul optim de activare, este important să continuați instruirea auto-observarea nivelului optim de activare, Relatându-l cu rezultatele obținute și, mai presus de toate, încercați să identificați ce comportamente și gânduri, înainte, în timpul și după joc, vă fac să crească sau să scadă nivelul de activare optimă, pentru a încerca să controlați aceste comportamente sau gânduri.

În primul rând, trebuie remarcat faptul că un anumit nivel de activare negativă (de exemplu: stresul din competiție sau un rezultat advers în meci), nu neapărat negativ, precum și un anumit nivel de activare pozitivă (de exemplu: prin obținerea mai multor puncte sau jocuri câștigate cu un joc excelent). Important este știu cum să te descurci nivelul de activare pentru a atinge nivelul optim.

Pentru a adapta nivelul de activare la jocul pe care urmează să îl jucăm, trebuie să generăm rutine înainte de joc pentru a atinge nivelul optim de activare. Oferiți, ori de câte ori este posibil, timp pentru efectuarea acelor exerciții care vă ajută să vă atingeți nivelul optim.

Uneori vom ajunge la momentul potrivit, cu stresul muncii sau al vieții noastre personale și trebuie să reducem nivelul de activare, pentru a ajunge la acel nivel optim.

Pentru a face acest lucru, trebuie să facem ceva exercițiu de relaxare simplu pentru a ne ajuta să atingem acel nivel adecvat.

În acest caz, vom efectua un exercițiu de relaxare prin intermediul respiraţie, pentru care este important să se realizeze următoarele puncte:

1. Detectează nivelul curent de activare, prin „cadranul radio” al nivelului nostru de activare (de la 1 la 10), pentru a încerca să ne atingem nivelul optim cu acest exercițiu.

---