Linii directoare pentru constipație pentru combaterea acesteia în vacanță

A avea constipație ocazională nu este un motiv de îngrijorare, dar dacă durează în timp și nu are o cauză specifică (medicamente, boli etc.), este cunoscut sub numele de constipație „primară”.

pentru

În condiții fiziologice, alimentele se mișcă prin tractul digestiv datorită contracțiilor musculare și se află în intestinul gros unde nutrienții sunt absorbiți. Constipația are multiple cauze. Dacă dieta este săracă în fibre sau este dezechilibrată, dacă bem puține lichide sau facem puțini exerciții fizice, scaunele se mișcă mai lent la nivel intestinal și absorbția lichidelor crește. Scaunul devine din ce în ce mai greu de îndepărtat.

Constipația afectează femeile mai mult decât bărbații și se agravează odată cu vârsta. Dacă suferiți de constipație, nu disperați! Este una dintre cele mai frecvente tulburări digestive. Se estimează că 20% din populație o va suferi cel puțin o dată în viață. Tranzitul intestinal slab tinde să se înrăutățească odată cu deplasarea, atunci când suntem departe de casă sau cu modificări ale obiceiurilor și rutinelor. Acum, că se apropie vara, vă oferim câteva linii directoare pentru a vă ajuta să luptați împotriva ei.

Cum să combateți constipația?

1. Bunele obiceiuri alimentare sunt esențiale!

Tipul de dietă are o influență decisivă asupra tranzitului nostru intestinal: