Limonadă naturală cum să o faci cu adevărat sănătoasă
Profitați de proprietățile bune ale lămâii pentru a face o băutură ideală pentru a combate căldura
A avea o cană de limonadă proaspătă și naturală în frigider este o idee bună să aveți la îndemână sifon natural, cu excelent nutrienți esențiali, că vă puteți pregăti ușor și în avans.
Evident, baza unei limonade este lămâia, un fruct pe care, datorită gustului său clar acid, îl folosim pentru a îmbrăca peștele și alte ingrediente. Eroare. Ar trebui să obținem mai multe din asta, deoarece, așa cum subliniază Fundația Nutriției Spaniole (@FENnutricion), sucul său este foarte Sarac in calorii și o sursă excelentă de potasiu și vitamina C. Lămâia oferă, de asemenea vitaminele E și grupa B, împreună cu alte minerale precum magneziu, calciu și fosfor. Conținutul său de grăsime este zero și se crede că compoziția sa în fitochimicale ar putea fi benefic în reducerea incidenței anumitor tipuri de cancer. În acest sens, Asociația Spaniolă împotriva Cancerului (@aecc_es) include lămâia printre ingredientele unora dintre rețetele sănătoase pe care le recomandă.
Limonada „perfectă” pas cu pas
Există nenumărate rețete pentru prepararea limonadei, deși cea mai bună va fi cea care vă oferă un sifon natural si pe placul tau. Trei sunt ingredientele de bază: apă, lămâie și ceva îndulcitor cu care să se realizeze echilibrul ideal între dulceață și aciditate. În plus, îi poți da o notă personală adăugând alte fructe, condimente sau ierburi (un tei, un băț de scorțișoară, niște frunze de mentă), dar baza va fi întotdeauna aceeași.
Pregătirea unei limonade este foarte simplă. Pentru a avea aproximativ un litru, luați câțiva 4 sau 6 lămâi, în funcție de dimensiune și jumătate de litru de apă. Puteți obține sucul de fructe cu storcătorul clasic sau curățați lămâile și le așezați în paharul unui blender, îndepărtând mai întâi semințele și „piei” albe care ar da băuturii o notă amară.
O dată am amestecat sucul și apa, Trebuie doar să includeți un ingredient care să vă ofere locul dulce pe care îl doriți. Dacă alegeți să adăugați zahăr, alege zahăr brun sau trestie de zahăr. Între 60 și 80 de grame este mai mult decât suficient pentru a-l face delicios. Dacă doriți să controlați carbohidrații și caloriile simple, aveți și îndulcitori naturali care pot fi înlocuitori excelenți pentru o limonadă naturală și delicioasă.