Faceți bandă înainte de mașini și greutăți Forum Cars
Am auzit întotdeauna că, pentru a defini, trebuie să faci aerobic după greutăți.
Dar haide, nu sunt expert.
Aș spune că nu, aerobicul nu te face să pierzi masa musculară. Când terminați totul, mâncați hidrat și proteine după aceea și veți înlocui toată energia pierdută și mușchiul se va dezvolta.
Oricum, rețineți că a face greutăți arde multă energie, pe care ulterior nu trebuie să o faceți bandă, deci performați foarte puțin.
Cel mai bun lucru de făcut este să fugiți dimineața și să vă construiți mult mai târziu, când v-ați odihnit și ați mâncat bine. Cineva îți spune cine se ridică la 6 ani să alerge și merge după-amiază la sală.
Oricum, nu sunt expert și același lucru funcționează și pentru mine.
Dacă o faci ca o încălzire de 7-10 minute, este complet corect, ceea ce este greșit este să faci cardiovasculare 45 de minute și apoi să începi să faci greutăți
tonifierea este întotdeauna mai întâi 7/sau construirea musculară și apoi aerobă și/sau cardiovasculară
Nu știu nimic, dar un văr de-al meu care a studiat educația fizică și științele sportului mi-a spus că cel mai bun lucru este să facem greutățile mai întâi și apoi aerobul.
Pentru că are mai mult sens să faci greutăți cu glicogen în sânge, pentru a obține performanțe mai bune și apoi să faci aerob pentru a arde grăsimile decât să faci aerob atunci când ai glicogen în sânge fără să arzi grăsimi și apoi să faci greutăți fără glicogen.
Da, întradevăr. De asemenea, m-a făcut să încălzesc fiecare mușchi înainte de a face mișcare făcând un set gol.
Repet că habar n-am și că mi-au spus.
Aici se încheie momentul meu Rajoy al zilei.
Dacă doriți să urcați, nu faceți mult, înainte de a vă încălzi 20 de minute sau cam așa ceva.
Dacă doriți să coborâți, după ce ați făcut greutățile timp de 30-40 de minute într-un ritm foarte calm.
Asta îmi spune monitorul
Nu știu nimic, dar un văr de-al meu care a studiat științele educației fizice și sportul mi-a spus că lucrul bun este să faci mai întâi greutăți și apoi aerobic.
Pentru că are mai mult sens să faci greutăți cu glicogen în sânge pe care le performezi mai bine și apoi să faci aerob pentru a arde grăsimile decât să faci aerob atunci când ai glicogen în sânge fără să arzi grăsimi și apoi să faci greutăți fără glicogen.
Acesta este. De asemenea, m-a făcut să încălzesc fiecare mușchi înainte de a-l exercita făcând un set gol.
Repet că habar n-am și că mi-au spus.
Aici se încheie momentul meu Rajoy al zilei.
bine momentul
Vărul tău are însă dreptate, întrucât încălzește fiecare mușchi cu o serie fără sau cu foarte puțină greutate, ciudat este că nu a făcut întinderi înainte, precum și în cele din urmă, lucru pe care toată lumea îl uită și este foarte important (de asemenea, acolo sunt femeile)
Acest lucru nu este adevărat, în primul rând trebuie să faci greutăți și apoi aerob, acesta este lucrul corect de făcut. Este o greșeală să faci mai întâi aerob și apoi să faci greutăți. Mai mult, cel mai corect sunt primele exerciții la articulații, umeri, coate, genunchi, încheieturi, gât, șolduri etc. apoi întinderea (de bază), apoi greutățile și când corpul tău este gata să ardă faci aerobic, când termini faci stretchingul cu ceva mai multă intensitate și durată în ele.