Limitați grăsimile animale
Nu ar trebui să eliminăm grăsimile din dieta noastră dacă vrem să slăbim.
Toți nutrienții sunt necesari și în corpul nostru și în grăsimi.
Grăsimile de la animale sunt grăsimi saturate și, deși ultimele studii nu par să indice faptul că sunt direct legate de hipercolesterolemie sau boli asociate, nu este rău să le controlăm.
AICI vorbisem despre diferitele tipuri de grăsime.
Există și alte grăsimi, grăsimi polinesaturate și mononesaturate, care au acizi grași esențiali de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa bine, dar pe care nu-i sintetizează și pe care trebuie să-i consumăm cu alimente.
Deoarece consumul de grăsimi trebuie controlat, cel mai bine este să consumați acele grăsimi care sunt cu adevărat necesare și să nu pierdeți calorii în grăsimi inutile ...
Așa că vom vedea ce alimente trebuie să controlăm pentru a nu cheltui prea multe grăsimi. Sunt în principal alimente de origine animală, cum ar fi carnea, delicatese, cârnați ... Nu este vorba de suprimarea lor, ci mai degrabă de menținerea unui echilibru bun și de a nu merge peste bord cu ele.
Cu aceste trei sfaturi pe care vi le dau mai jos, veți controla în mare măsură consumul de grăsimi saturate.
1-Evitați preparatele pregătite și gătite în prealabil.
Este posibil să nu pară că au multă grăsime la suprafață. În principiu, componentele sale pot să nu fie foarte grase, dar dacă citiți cu atenție etichetele, veți vedea că aceste feluri de mâncare au în general multă grăsime adăugată.
Și, de asemenea, în unele dintre ele, grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, sunt înlocuite cu alte grăsimi care, deși nu sunt legume, sunt.
Așadar, încă o dată recomandarea principală este să intri în bucătărie și să începi să gătești, chiar dacă sunt lucruri foarte simple, încetul cu încetul îți vei îmbunătăți nivelul ...
