Life Fitness Fashion sau un stil de viață de Oscar Samaniego Medium

„Fitness nu înseamnă construirea unui corp mai bun. Este vorba despre construirea unei vieți mai bune ". JILLIAN MICHAELS

Oscar Samaniego

23 mai 2019 9 min de citire

Ana Cecibel González González (31 de ani), elevă la sala de sport Taurus Loja, a decis să intre în acest loc pentru a face mișcare și a-și schimba viața normală pentru o viață de fitness la vârsta de 24 de ani, după a doua naștere. Întrebare care i-a schimbat viața într-un mod pozitiv. Perseverența și perseverența sunt piesele tale principale pentru a avea un corp tonifiat.

Cuvântul Fitness provine din engleză. Potrivit (sănătos/sănătos), se referă la o stare generalizată de bunăstare a sănătății fizice și mentale realizată din dezvoltarea unei vieți sănătoase, care se bazează pe uniunea inseparabilă a antrenamentului și a alimentației.

În fitness, la fel ca în majoritatea domeniilor vieții noastre, succesul vine de la muncă și răbdare. Pentru că nici sănătatea, nici estetica nu pot fi realizate într-o singură zi: fitness-ul nu este un sprint să ajung perfect pentru vară intr-o luna; ci o cursă pe distanțe lungi în care contează fiecare pas. Trebuie subliniat faptul că stilul de viață „fitness” este mai mult decât antrenament: este o schimbare care acoperă toate domeniile vieții, de la modul în care mănânci până la modul în care te odihnești noaptea. Cel mai bun dintre toate, această schimbare a obiceiurilor nu numai că are un impact pozitiv asupra vieții tale, ci și asupra vieții celor din jur. (Vitonica, 2014)

Populația Ecuadorului se află pe locul nouă printre cele mai sănătoase din America Latină, potrivit unui clasament care folosește date de la Organizația Națiunilor Unite, Banca Mondială și Organizația Mondială a Sănătății, care au fost analizate de Bloomberg Ranking.

În clasamentul global, Chile se află pe locul 27, urmată de Cuba. Mexicul este la numărul 37, Panama la 38, Ecuador la 47, Argentina la 48, Columbia la 58 și Venezuela la 61.

Katherine Bravo, nutriționistă clinică din orașul Loja, afirmă că, în medie, caloriile la femei sunt de 1.800; în timp ce, la bărbați 2.000 până la 2.500 de calorii, inclusiv 3.500 la sportivi. Toate acestea depind de înălțime, vârstă și sex.

Pe de altă parte, indică faptul că nu există un program stabilit pentru activitatea fizică; important este să faci mișcare și să nu pui tipicele „daruri”: „nu pot să fac”, „îmi este lene să mă trezesc devreme”, „deja noaptea ajung foarte obosit”; ideea este să lăsați scuzele deoparte și să vă exercitați corpul în orice moment al zilei.

Există alimente care ajută la oxidarea grăsimilor, dar nu și la arzătoare: „Nu există nici o pastilă magică pe care să o iau și pierd în greutate și, dacă există, funcționează cu termogeneza. Adică, arzătoarele tipice de grăsime ceea ce fac este să mărească treisprezece la sută din metabolismul bazal, ceea ce înseamnă că începeți să transpirați rapid ... Când ridicați un grad de temperatură (38 ° ), crește treisprezece la sută, arzând sau consumând mai multe calorii pentru combustibil. Acest lucru pe termen lung are pagube și ceea ce provoacă corpul este faimosul rebot ”, subliniază Bravo.

Efectul de „revenire” este atunci când persoana recuperează caloriile pierdute și revine cu încă 5 kilograme; Acest efect apare deoarece nu există un scop stabilit, „nu pierde în greutate, are o viață sănătoasă. Nu există alimente rele sau alimente bune, alimentele trebuie să fie într-un echilibru pentru a duce o viață sănătoasă și sănătoasă ".

În ceea ce privește fructele, acestea sunt foarte importante în dieta noastră, de aceea trebuie să îndeplinim cerința a trei fructe pe zi. Amintiți-vă întotdeauna o unitate; adică un măr, o pere, o banană sau o porție de ceașcă, pentru că uneori credem că ar trebui să consumăm mult și mâncăm trei portocale, două mere și nu asta e rostul ... indiferent la ce oră ne aflăm mâncați fructe, poate fi înainte sau după masă pentru că la intrarea în stomacul nostru totul este zdrobit ”, arată Bravo.

În organism totul funcționează în sinergie, fiecare contribuie și se ajută reciproc. În cazul vitaminei E, care este o vitamină solubilă în grăsimi, este necesară absorbția grăsimilor și, dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii, fără grăsimi, este imposibil să o absorbi. Pe de altă parte, vitamina A care ajută la formarea și întreținerea dinților, a țesuturilor moi și a oaselor și a pielii sănătoase. De asemenea, vitamina K este pentru coagularea sângelui. Toate acestea funcționează în corelație, dacă se consumă o dietă sănătoasă și echilibrată, cu o cantitate suficientă de proteine care creează colagen, va ajuta la o piele curată. „Când ești sănătos, se arată complet în păr, unghii, dinți, ochi etc.”, spune Bravo.

Persoana care efectuează activitate fizică ar trebui să mănânce de cel puțin cinci ori pe zi; În cazul bărbaților, aceștia doresc, în general, să crească masa musculară, pentru aceasta trebuie evitat catabolismul (mâncarea propriilor mușchi). Acest lucru se întâmplă atunci când nu mai mâncăm, de exemplu: „Nu mănânc perioade lungi și încep să catabolizez”. De aceea ar trebui să mănânci alimente la fiecare 5 ori; dar cantitatea și hrana variază.

Pe de altă parte, obsesia pentru sala de sport este o problemă psihologică; Dacă nu vă puteți face rutina de exerciții, puteți deveni stresat și provoca cortizol (un hormon al stresului care absoarbe grăsimea suplimentară din organism). „Nu vă stresați când nu puteți merge la sală, mușchii nu vor pierde pentru o zi în care nu veți face exerciții (...) chiar dacă mâncați o masă bună pe săptămână, nu veți pierde în greutate sau dacă cumpărați una mâncarea proastă pe săptămână nu va crește în greutate; totul trebuie să fie un echilibru ”, conchide Bravo.