Leii, urșii, lupii și delfinii celor patru tipuri de oameni în funcție de nivelul lor de energie - Părțile superioare
Cronobiologia, studiul ritmurilor circadiene, te poate ajuta să știi care este cronotipul tău și, cel mai bine, ce setări sunt cele mai bune pentru a interpreta cel mai bine.
Aflați care este cronotipul dvs. prin două teste
Pe tot parcursul vieții Ți-a costat o lume să te ridici devreme sau du-te la culcare dacă nu este prea dimineața. La locul de muncă ți-a fost întotdeauna dificil să începi (deși faci un efort să nu-l anunți pe șef despre asta) și noaptea vei vedea întregul catalog al Bibliotecii Naționale de Film. Nu ești singurul și are o explicație științifică: aparții unui cronotip nocturn. Vă explicăm în ce constă această tipologie și, înainte de aceasta, ce anume sunt cronotipurile.
Lumina soarelui, melatonina și glanda pineală: așa se „naște” cronotipul dvs.
Cronotipul este predispoziția naturală pe care fiecare persoană o are pentru a experimenta vârfuri de energie sau momente de odihnă în funcție de momentul zilei și este diferită în fiecare persoană. Științific, este sincronizarea ritmurilor circadiene, un ciclu fiziologic de 24 de ore care apare la majoritatea organismelor vii. De aceea există ființe vii, inclusiv oameni, care sunt mai activi în timpul zilei și altele noaptea.
Responsabil pentru gestionarea acestei energii este melatonina, hormonul care ne induce și la somn. Melatonina este eliberată în întuneric și determină la ce oră a zilei suntem cei mai treji și, prin urmare, cei mai productivi.
Glanda pineală este responsabilă de secretarea melatoninei pentru a trece ulterior la întregul nostru sistem sanguin și de acolo la toate celulele. Vârful maxim are loc la fiecare 24 de ore, momentul în care ceasul nostru biologic se resetează, începând un nou ciclu.
ADN-ul fiecărui individ ar putea fi responsabil pentru ritmurile circadiene care funcționează diferit la fiecare individ, potrivit cercetărilor de la Centrul Național Tokyo pentru Neurologie și Psihiatrie publicat în Nature. Conform acestui studiu, avem o genă de ceas biologic (PER-3) legată de ciclurile de somn și, în consecință, cu predispoziția noastră de a fi productivi dimineața sau noaptea.
Cronotipul leului: puteți face totul
Câte cronotipuri există? În mod tradițional, existau trei tipuri de discuții: dimineata, persoanele care au nevoie să doarmă între 10 noaptea și 6 dimineața; seara, cu un program ideal de somn între 3 dimineața și 11 dimineața; Da Intermediarul, cei care preferă să doarmă între 12 noaptea și 8 dimineața.
Tim Ferries, Un popularizator și antreprenor american fascinat de cronobiologie, i-a dat o întorsătură și a venit cu o altă terminologie. Pentru el, primul cronotip este leul. 20% din populație sunt lei, vânători dimineața devremes. Leoaicele sunt cele care se trezesc dimineața pline de energie și sunt încă în plină desfășurare după-amiaza. Dacă ești un leu, felicitări pentru că nimic nu te poate rezista.