Leguminoasele sunt, de asemenea, pentru vară 33 de feluri de mâncare proaspete pe care să le încorporezi în dieta ta

Mulți sunt oamenii care consideră leguminoasele o hrană grea, poate pentru că sunt asociați cu tocanele de iarnă. cu toate acestea, Leguminoasele sunt și pentru vară, și pentru a dovedi asta, plecăm 33 preparate proaspete să le încorporezi în dietă, cu ele înăuntru.

Salată de naut, măsline, roșii și brânză

Ingrediente

Cum se face salată de naut, măsline, roșii și brânză

Folosind năut conservat, începem prin a le clăti sub robinet și a le scurge. Dacă folosim naut uscat, va trebui să le gătim, după o înmuiere anterioară de 10-12 ore, până când acestea sunt fragede.

Așezăm năut gătit într-un recipient și adăugați roșia proaspătă tăiată în cuburi spălate anterior, măslinele negre fără sâmburi și tocate și un arpagic spălat anterior tăiat fin.

De ultimul adaugam branza taiati cubulete, patrunjelul tocat, sucul de lamaie, sarea si uleiul de masline. Amestecăm și servim chiar înainte de a consuma.

A mânca

Această salată de naut, măsline, roșii și brânză este un fel de mâncare ideal ca mancare usoara, întrucât oferă toți nutrienții de care organismul are nevoie, dar cu puține calorii și carbohidrați.

Este o rețetă foarte simplu și gustos care trebuie să ofere fibre, grăsimi bune, proteine de calitate și minerale și vitamine valoroase precum potasiu, calciu, magneziu, vitamina C și vitaminele complexului B.

Veganii pot schimba brânza cu tofu sau renunțați la acest aliment pentru a obține o salată foarte ușoară și hrănitoare pe care să o includeți în dieta obișnuită.

Alte rețete cu naut, proaspete și ușoare

Putem oricând să mergem la legume pentru oală pentru a facilita prepararea diferitelor feluri de mâncare. În acest caz, lăsăm altele rețete proaspete de naut:

Salata de pui cu naut si visine foarte redusa in grasimi si cu mare putere sătitoare datorită bogăției sale în fibre și proteine slabe.
Năut prăjit cu boia de ardei cu creveți și spanac care oferă și proteine și fibre, potasiu și calciu legume in cantitati apreciabile.

Salată de naut, cartofi și roșii cu sos de muștar care este o alternativă bogată în carbohidrați de calitate, ideală pentru vegani.
Hummus de diverse arome recomandat pentru un gustări sănătoase alături de legume proaspete și crocante.
Salată de naut cu roșie și burta de tonfoarte usor a elabora folosind pe lângă conservele de naut, conservele de ton.
Salată de naut prăjit și Kale Ideal Kale pentru vegani căutând să obțină proteine de calitate de origine vegetală.

Salată de naut prăjită cu mei potrivită pentru celiaci cu hidrați de calitate și proteine complete derivate din combinația de leguminoase și cereale.
Mini pizza cu porumb și naut foarte usor de facut și ideal pentru a evita făinile rafinate în dieta obișnuită.