Legumele pe care ar trebui să le consumați pentru a preveni diabetul
Legumele din dieta ta pot reduce riscul de diabet cu până la 60%
De Flor Valenzuela
Legumele pe care ar trebui să le consumați pentru a preveni diabetul (Pixabay)
La Universitatea din Minnesota, un grup de cercetători au analizat influența alimentelor asupra diabeticilor de tip 2. În acest studiu s-a constatat că persoanele care își măresc consumul de fructe, legume, cereale integrale, nuci și uleiuri vegetale, cum ar fi de măsline în dieta dvs. în ultimii 20 de ani, aveți un risc cu 60% mai mic de diabet de tip 2.
Pentru această cercetare minunată, studenții au acordat atenție datelor nutriționale și medicale a 2.717 subiecți, care au servit la a arăta că schimbările în dietă, precum și creșterea cantității de fructe și legume pe care le consumăm.
Se dezvoltă în glucometru în Sevilla pentru diabetici fără a înțepa pielea
Care sunt simptomele prediabetului?
Care sunt cele mai bune opțiuni?
Potrivit Asociației Americane a Diabetului, cele mai bune opțiuni de legume fără amidon, indiferent dacă legumele sunt proaspete, congelate și conservate și sucuri de legume fără adaos de sodiu, grăsimi sau zahăr.