Buletin informativ Clara

Înainte de a-ți explica ceva, așa cum am anunțat în această chestiune, avem un cadou: aici poți descărca o carte electronică cu meniuri complete timp de 1 lună și rețetele sale care te vor ajuta să slăbești fără a înceta să mănânci.

„ții” până

Și acum să continuăm cu piatra fericită ...

Nu știu despre tine, dar când încerc să mănânc sănătos sau să iau o dietă ... wham! ciocănirea mă pierde. Alte zile îmi propun să „mă port” bine și brusc am mâncat o jumătate de baton de ciocolată fără să mă gust chiar. Eram infometat? Nu, doar o zi proastă sau menstruația mea, sau plictiseala, sau eram pe pilot automat urmărind Netflix sau „Am câștigat-o” ... Am multe scuze și toți răspund la același lucru: eu și corpul meu nu mai avem vorbesc aceeași limbă. Mai mult, am devenit surd la mesajele tale. Am devenit „surd” prin „terminarea farfuriei”, „mănânc doar salată chiar dacă mor de foame, dar ajung să mănânc jumătate de cămară la cină ...„ Ah! și faimosul meu: „Înghit o găleată de floricele, chiar dacă nu mi-e foame, pentru că sunt la filme”.

Pot să mă reconectez cu corpul meu? Desigur! Dar mai întâi trebuie să știți care sunt factorii declanșatori sau cercurile vicioase care vă fac surzi. Iată câteva dintre cele mai frecvente care au fost compilate în Clara, cu ajutorul neprețuit al lui Carme del Vado, redactorul-șef al revistei. Să vedem dacă vă recunoașteți în unul sau mai mulți ...

1. Nu-ți dă viață

Viața ta este un non-stop. Astăzi tocmai te-ai oprit să mănânci o mușcătură și ai făcut-o repede. Mai sus, după-amiaza aveți nevoie urgentă de a mânca ceva dulce. Chiar și după cină, ați terminat din greșeală cu pachetul de prăjituri și vă gândiți doar să aveți un cuplu ...

  • De ce ți se întâmplă ție? Sub presiune organismul secretă cortizol, un hormon care determină o creștere a glucozei. Dacă nivelul cortizolului crește, aveți dificultăți în a adormi și pofta de dulciuri crește. În plus, stresul vă face să pierdeți noțiunea cantității și a ritmului în care mâncați, astfel încât să puteți ingera cantități mari fără a o percepe.
  • Soluţie: Frâna. Reduceți stresul și contracarați efectele cortizolului cu alimente relaxante cu efect de „bună dispoziție”, cum ar fi banana, avocado sau nucile.

2. Ești mai obosit decât crezi

Nu dormi bine, te trezești obosit și pentru a-ți reîncărca bateriile bei multă cafea și apoi te muști ca să nu-ți scadă energia în timpul zilei.