LedesmaSana Blog «Greutate; Sănătate »Cele 10„ porunci ”ale unei rutine sănătoase post-internare (2

Blogul LedesmaSana «Greutate și sănătate»: cele 10 „porunci” ale unei rutine sănătoase post-internare (2)

În acest al doilea capitol, specialiștii noștri din Programul LedesmaSana-Balneario de Ledesma recomandă adaptarea la noile linii directoare stabilite prin decalare, diferite în ritmuri în funcție de teritorii, recuperarea activității sociale foarte calm, menținerea măsurilor de protecție a igienei și a distanței sociale, și îngrijirea dietei noastre, reducerea grăsimilor, parierea pe alimente sau feluri de mâncare naturale din dieta mediteraneană și introducerea exercițiilor fizice și a activității sănătoase și durabile, evitând supraîncărcarea.

ledesmasana

Există multe argumente care susțin aceste sfaturi, dar bunul simț este principalul. Vă recomandăm să le implementați în viața dvs. cât mai curând posibil, pentru a vă recupera cea mai bună versiune și a fi puternici și pregătiți să faceți față virusului în cele mai bune condiții. Sănătatea noastră va fi întotdeauna cel mai bun vaccin. Prin urmare, acestea sunt cele 10 reguli ale noastre, decalogul LedesmaSana Tips:

1) Controlează-ți greutatea. Dacă l-ați mărit, începeți să lucrați pentru a-l pierde imediat: nu așteptați

2) Căutați ajutor profesionist dovedit: nu orice opțiune, există o mulțime de dezinformare și un mare risc în dietele sau produsele miraculoase

3) Faceți activitate fizică de intensitate moderată timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Trebuie să te transpiri făcând asta. Mai bine chiar dacă puteți face exerciții izometrice și de forță (de exemplu, cu greutăți).

4) Mai puțină mașină și mai multe biciclete sau mers pe jos. Planificați excursii la locul de muncă pe jos. Țintește 10.000 de pași pe zi

5) Scăpați de toate alimentele hipercalorice și procesate pe care le-ați depozitat

6) Reveniți la mâncarea proaspătă. Întotdeauna 1 farfurie cu legume și fructe la desert la fiecare masă. Utilizați moduri simple de gătit, cum ar fi fierul, aburul, prăjit, evitând prăjiturile și sosurile.

7) Surprindeți-vă familia și prietenii cu noi rețete sănătoase