Lecții învățate din utilizarea unui exercițiu de urmărire
În español | Monitoarele de activitate sau brățările de fitness au încetat de mult să fie doar un moft. Astăzi sunt o afacere globală. O parte din atracția sa este simplitatea sa aparentă - pur și simplu puneți unul ca un ceas, asociați-l cu smartphone-ul și începeți să mergeți. Dispozitivul electronic vă va număra pașii, vă va calcula caloriile pe care le ardeți, vă va ține evidența obiceiurilor de somn și vă va oferi date suplimentare nesfârșite despre starea de sănătate și stare fizică. Pentru adulții mai în vârstă din țară, acest lucru poate fi benefic: menținerea nivelurilor sănătoase de activitate devine din ce în ce mai importantă pe măsură ce îmbătrânim. Am cerut 5 persoane peste 50 de ani să încerce un exercițiu de urmărire timp de o lună. Mai jos, puteți vedea cum au fost afectate de rapoartele, mementourile și alertele dispozitivului.
(Link-uri în engleză)
INEL SMART OURA
Ce face: îl porți pe deget ca un inel și nu trebuie să-ți înlocuiască ceasul
Cost: 300 $ sau mai mult
"Este timpul să vă întindeți puțin picioarele?"
Un lucru este ca partenerul tău bine intenționat să te încurajeze ușor să-ți ridici fundul leneș din recliner, să-ți pui o pereche de adidași și să ieși din casă pentru a face chiar și puțin exercițiu. Și un alt lucru este că un obiect neînsuflețit te enervează în legătură cu felul tău de a fi sedentar din fire.
Dar după o lună de când am purtat un inel Oura Fitness pentru a-mi monitoriza starea fizică și somnul, nu mă deranjează cele cinci memento-uri ușoare ale acestuia. Pentru început, acestea sunt mai ușor de respins decât loviturile uneori nu prea blânde ale unui partener hotărât.
„Ai ajuns la jumătatea obiectivului de activitate. Ce progrese bune! ".
După câteva zile, am început să aștept mesaje Oura pe telefonul meu (funcționează și cu un ceas inteligent), deoarece asta însemna că până și mersul meu casual către și de la un magazin local era considerat exercițiu. Dintr-o dată, am constatat că aveam mai puțină rezistență - de fapt, eram mai motivat - să aduc jumătate de galon de lapte sau pâine proaspătă știind că acele mii de pași au ars calorii. Și știind câte calorii a ars mi-a fost mai ușor să raționalizez desertul.
„Ți-ai atins obiectivul de activitate. Muncă excelentă! ".
După o lună, așteptam cu nerăbdare mesajele incurajatoare de la dispozitiv. Nu numai că m-am entuziasmat mai mult în legătură cu întinderea picioarelor, dar plimbările mele au devenit mai rapide, până la punctul în care sunt nerăbdător cu cei care merg mai încet.
„Raport săptămânal: atingeți pentru a vedea punctele cheie ale pregătirii, somnului și activităților din ultima săptămână”.
Acum am o competiție sănătoasă cu mine. Îmi verific frecvent și cu mândrie statisticile zilnice și săptămânale, sperând să depășesc numărul de calorii pe care le-am ars anterior, precum și să îmbunătățesc ritmul cardiac și rezultatele somnului, lucru pe care îl măsoară și dispozitivul. Încă nu-mi place „exercitarea”, dar obținerea unei dovezi scrise despre cât de activ sunt mă face să mă simt mai sănătos.
- Stewart Wolpin, 64 de ani
FITBIT INSPIRE HR
Ce face: monitorizează starea de fitness și somnul și trimite mementouri regulate de exerciții
Vorbește și răspunde
Când aveam vreo 40 de ani, locuiam în Vermont și mă luptam să mă confrunt cu o altă iarnă sumbru, terapeutul meu mi-a sugerat să merg la o plimbare afară devreme în fiecare dimineață. "Singura excepție ar fi o adevărată furtună de zăpadă", a spus el cu vocea sa fără prostii. I-am urmat sfatul sever și a funcționat. Starea mea de spirit s-a îmbunătățit și am avut mai multă energie și am devenit dependent de mers. În următoarele două decenii, majoritatea anilor pe care i-am petrecut în New York, unde m-am născut, am început să mă plimb afară în fiecare zi timp de cel puțin o oră.
Așadar, când mi s-a oferit posibilitatea de a folosi un Fitbit pentru a-mi monitoriza exercițiul, m-am întrebat: „Cum poate un dispozitiv electronic să crească puterea unui obicei care este deja la fel de puternic ca ceașca mea zilnică de cafea?”.
Nu prea mult. Cel puțin la început.
În prima zi, l-am pus pe încheietura mâinii și mi-am început plimbarea de dimineață. Când am ajuns acasă, mi-a spus că traseul meu obișnuit era de aproximativ 6.500 de pași. După ce a mers normal în timpul zilei, dispozitivul a vibrat la ora 15:00. M-am strâns din ochi pentru a vedea mini-ecranul și am citit un mesaj de felicitare pentru că am parcurs 10.000 de pași în acea zi.
Cum m-a făcut să mă simt? Resentimentos Nu am nevoie de încurajări pentru a face mișcare. Și acum a existat un alt dispozitiv electronic care mi-a cerut atenția: sincronizat cu smartphone-ul meu, mă avertiza și despre apeluri și mesaje text; mi-a spus când trebuie să-l reîncărc; și am avut nervul să încerc să mă facă să merg mai mult.