L-Carnitina ce este, cum să o luați și efecte secundare
De-a lungul anilor, interesul pentru L-carnitină a crescut considerabil.
L-carnitina se vinde ca un supliment care determină organismul să utilizeze grăsimi pentru producerea de energie. Acest lucru este important, deoarece ajută la reducerea greutății..
Organismul are capacitatea de a produce acest aminoacid de la alții, în special lizină și metionină. L-carnitina are un rol important în arderea grăsimilor. Acest lucru se datorează faptului că transportă acizii grași către mitocondrii, locul din celulele în care se produce energie. Acesta este motivul pentru care L-carnitina este mai prezentă în mușchii scheletici și cardiaci..
Ce este L-carnitina?
L-carnitina este o substanță naturală produsă de ficat și rinichi și este stocată în mușchi. Funcția sa principală este de a ajuta corpul să transforme grăsimea în energie. L-carnitina este cea care execută transportul derivaților de grăsime în mitocondrii unde sunt oxidați și transformați în energie. Este sintetizat prin intermediul a doi aminoacizi fundamentali lizină și metionină, cu acțiunea comună a niacinei, vitaminei B6, vitaminei C și a fierului.
Surse naturale și suplimente
L-carnitina se găsește în comestibile ca proteine animale și o puteți cumpăra și în capsule sau în structură lichidă.
Carnea roșie (până la 78 mg la 100 g de carne) se numără printre principalele surse naturale de azot. De asemenea, este posibil să îl găsiți în laptele de pește și legume, cum ar fi sparanghelul, au și L-carnitină în structura lor.
Când nutrienții din alimentele alimentare nu sunt suficiente, puteți alege suplimentele speciale de L-carnitină. Pe piață sunt accesibile în ediții lichide și capsule, înțeleg un amestec de ceai verde sau substanțe nutritive cu CLA, alte elemente de slăbire care contribuie, de asemenea, la creșterea pierderii și la agravarea grăsimilor acumulate.