Latura surprinzătoare negativă a exercițiilor abdominale - BBC News World
Sursa imaginii, Getty
Atât de mult efort pentru ce?
Dacă nu-ți place să faci ședințe, poate avem vești bune pentru tine.
Cercetătorii discută nu numai dacă au de fapt beneficii, ci chiar despre posibilitatea ca acestea să vă dăuneze.
O trecere în revistă a tuturor cercetărilor efectuate pe aceste exerciții arată dovezi că îmbunătățiți flexibilitatea și întăriți mușchii.
Și la câini, s-a demonstrat că flexarea coloanei vertebrale ajută la livrarea substanțelor nutritive pe discuri, lucru care poate preveni rigiditatea.
Până acum, bine. Cu toate acestea, obțineți acele abs dorite bine definite presupune multă muncă.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Într-un mic studiu controlat randomizat, realizat în 2011 în Illinois, SUA, un grup de persoane făcea stații zilnic, în timp ce membrii grupului norocos de control nu trebuiau să facă nimic.
Sursa imaginii, Getty
În unele experimente pentru a studia efectul abdominalelor, se folosesc porci. Constituția ta seamănă mai mult cu a noastră.
După șase săptămâni, s-au luat măsurători detaliate și s-a constatat că exercițiile nu a avut niciun impact asupra dimensiunii taliei sau a cantității de grăsime abdominală a participanților.
Mulți sportivi fac repausuri ca parte a unui set de exerciții care urmăresc să-și îmbunătățească stabilitatea de bază, dar cercetările efectuate de Thomas Nesser de la Indiana State University, SUA, sugerează că îmbunătățirea stabilității dvs. de bază nu duce neapărat la o performanță atletică mai bună.
Consecințe negative
Stuart McGill, profesor de biomecanică a coloanei vertebrale la Universitatea din Waterloo din Canada, studiază exerciții abdominale tradiționale de ani de zile și este convins că cu siguranță ne-au rănit.
Folosind carcase de porc, McGill a efectuat zeci de studii în laboratorul său, flexându-și spinii în mod repetat, așa cum o persoană ar face ședințe timp de multe ore.
Când a examinat ulterior discurile coloanei vertebrale au constatat că au fost comprimați până la punctul în care se umflau.
Dacă același lucru s-a întâmplat la o ființă umană, care ar pune presiune pe nervi, provocând dureri de spate și chiar o hernie de disc.