Latura întunecată a rotirii
Deși este posibil să se regleze intensitatea și forța exercițiului, antrenamentul excesiv poate avea consecințe grave
23 mar 2017 silvia torres
O clasă de spin se poate simți aproape la fel ca a face o plimbare cu bicicleta pe munte sau a pedala pe o bicicletă staționară pe cont propriu. cu toate acestea, este un antrenament mult mai intens și este foarte ușor să treci peste bord. Primul lucru este că nu există multe pauze într-o clasă de spin. Când mergi cu bicicleta, realitatea însăși te obligă să încetinești din când în când pentru a evita obstacolele, cum ar fi mașinile, dar în clasa de rotire nu există mașini, nu există pietoni și ai un profesor în față și mulți entuziaști colegii dându-i. totul și încurajându-vă să mergeți tot mai departe și să apăsați mai mult pedalele.
Este ușor să ieșiți din clasă, ați ars multe calorii și ați practicat un exercițiu de intensitate foarte mare. Unii susțin că până la 700 de calorii pot fi arse într-o clasă de 45 de minute. Acest lucru pune rotirea în prim-planul celor mai intense antrenamente care se găsesc într-o sală de sport. Un studiu efectuat la Spitalul Universitar din Suedia asigură că o oră de filare este suficientă pentru a elibera în sânge componente chimice care sunt asociate cu stresul inimii. Prezența acestor biomarkeri în sângele dvs. este un simbol pe care l-ați instruit bine.
Este tipul de descoperire care se găsește și la alergătorii obișnuiți de maraton și se crede că aceste componente joacă un rol în repararea vaselor de sânge. În plus, pot varia compoziția corpului, reducând grăsimile și scăzând tensiunea arterială. În toate studiile s-a văzut că cei care practică filarea în mod regulat îmbunătățiți capacitatea inimii și a plămânilor. Cei care sunt în favoarea filării se asigură că aceeași intensitate de alergare sau drumeții poate fi atinsă cu un impact mai mic și un risc mai mic de rănire.