Latura întunecată a brățărilor de activitate
Brățările de activitate sunt una dintre cele mai active afaceri din lumea fitnessului. Potrivit unui studiu realizat de Juniper Research, 75 de milioane de americani vor purta una dintre aceste brățări până în 2021.
Pentru unii, dorința de a controla fiecare pas și numărul de calorii arse devine o obsesie nesănătoasă, în timp ce pentru alții cifrele devin mai importante decât semnalele pe care le oferă corpul lor.
Înainte de a folosi brățările de activitate, ar trebui să luați în considerare unele dintre consecințele fizice și psihice care se nasc involuntar datorită utilizării sale.
7 aspecte negative ale brățărilor de activitate
1. Prea multă obsesie cu datele
Urmărirea ritmului cardiac este considerat unul dintre cele mai utile instrumente din aceste brățări, dar ce se întâmplă când începeți să măsurați fiecare pas pe care îl faceți și să verificați în mod constant ecranul dispozitivului?
trebuie să măsoare strict caloriile arse devine o obsesie. Datele sunt totul, iar lipsa brățării ar putea chiar să vă paralizeze activitățile.
„Am avut un client care și-a dat seama că și-a uitat ceasul când era pe punctul de a face o sesiune de antrenament personal. El m-a întrebat dacă își poate reprograma numirea pentru o dată ulterioară, pentru că simțea că trebuie urmărit sau că nu merită să faci mișcare. ”- A spus Louben Repke, antrenor personal certificat.
Toate excesele duc la obiceiuri nesănătoase. „Este în regulă să vă luați zile libere sau să vă bucurați de o zi ușoară și activă de recuperare; Pe de altă parte, atunci când încercați să depășiți numărul colectat de brățara dvs. de exerciții, puteți ajunge la epuizare, leziuni și boli ”, spune Louben.
Idealul este să mențineți controlul și să vă amintiți că există zile în care nu veți performa ca la alții din cauza unor factori precum dieta, odihna și deshidratarea, deci nu ar trebui să vă presați corpul doar pentru a vă atinge obiectivele zilnice.
2. Țineți cont de cantitate mai mult decât de calitate
Când obiectivele dvs. de fitness sunt măsurate prin pașii parcurși, ritmul cardiac atins sau minutele de activitate, poate fi ușor să judecați cantitatea de pe ecran în funcție de calitatea exercițiului.
Calitatea, nu cantitatea, contează mai mult atunci când vine vorba de exerciții. Fiziologul armatei americane Menachem Brodie spune că a văzut un număr mare de oameni răniți din cauza antrenamentului excesiv și sfârșesc prin a-și tensiona mușchii pentru a nu se concentra prea mult pe cifre.
Sacrificarea formei corecte de exercițiu este o încercare de a avea mai multe minute sau calorii pe brățară care măsoară activitatea fizică. În acest caz, cel mai bine este să încetiniți și să vă bucurați pe deplin de exerciții.
3. Nu luați în considerare semnalele corpului dumneavoastră
Aceste brățări pot deveni un obstacol atunci când ai încredere mai mult în datele pe care le aruncă decât în semnalele pe care corpul tău le trimite pentru a dicta succesul antrenamentului asupra sănătății tale.
Madison Chappel, antrenor de fitness și CEO al aplicației FitFlow, spune că cea mai mare problemă a brățărilor de activitate este că îi încurajează pe oameni să privească numerele în loc să acorde atenție corpului lor.