Lăsați drumul cum încetați să numărați calorii
De câțiva ani încoace, numărarea caloriilor s-a dovedit a fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate, de a fi atenți la ceea ce mâncați sau chiar de a vedea cum vă comportați zilnic cu mâncarea.
Cu toate acestea, știința numărării caloriilor nu este neapărat cheia fericirii. .
De unde vine numărul de calorii?
Toată lumea știe probabil că pentru fiecare persoană avem o cantitate mică de calorii „arse”.
Practic, pentru a rămâne sănătoși, trebuie să consumăm suficiente calorii pentru a ne menține cheltuielile de energie.
Cu toate acestea, dacă mănânci mai multe calorii decât cheltuiești, te poți îngrașa. Dimpotrivă, dacă înghiți mai puțin decât cheltuiești, poți pierde în greutate.
De asemenea, se estimează că ceea ce ar trebui să consume un adult pentru a asigura sănătatea „normală”, în jur de 2000 de calorii.
Problema este că, când auzi 2000 de calorii, parcă ți-ar spune cineva
Pe mine ? Sunt în formă bună cu 276 de grame de orez, nici mai mult, nici mai puțin
Ți-e greu să vezi ce reprezintă cu adevărat . Dintr-o dată, tentația de a spune toate acestea este mare.
Numărul de calorii este indicat pe tot pachetul. Un mic plus și voilă, știi exact câte calorii ai mâncat în timpul zilei. Mai ușor, mori.
Caloria potrivită
Mica problemă cu numărarea este că numărarea unei cantități bune de calorii nu este ca și cum ai juca un preț corect. Dacă 1 euro este bine 1 euro, și asta oriunde, este puțin mai dificil să estimezi numărul de calorii dintr-un vas .
În ambalajele alimentare, caloriile sunt adesea exprimate în același mod: pentru „o porție” sau pentru „100 de grame”.
Când vine vorba de porție, este adesea un tort învelit - până acum urmează.
Și pentru 100 de grame? Ar trebui să scoatem cântarul? Va trebui să folosiți 100 de grame de Palmito pentru a vă asigura că nu ați depășit cota calorică pentru ziua respectivă?
Cât de repede te-ai săturat de cântărire și calcul cu orice preț.
În plus, calculul inițial al caloriilor la care aveți dreptul este de obicei arbitrar: pentru o femeie „normală” puteți număra 2000 de calorii. Pentru o dietă, aceasta este de obicei permisă în jurul a 1500 de calorii.
Da, dar la această femeie normală, ar trebui să înțelegem „cea care măsoară 1m80” sau „cea care măsoară 1m50”? Și diferența dintre o sportivă și una căreia îi place să lenevească în fața canapelei sale?
Ca să nu mai vorbim de metabolism, care poate varia dramatic în funcție de individ. Este inevitabil să întâlnești pe cineva care poate înghiți orice și orice fără să se îngrașe, în timp ce altul este atent, dar se va îngrășa până la cel mai mic exces.
Metabolismul este un mic lucru capricios, care nu se schimbă în ciuda unui stil de viață cât mai strict posibil. Dimpotrivă, prin privație, poate deveni și mai aleatoriu și poate provoca creșterea în greutate la cea mai mică mușcătură.