Lăsând mâncarea preferată, slăbiciune în dietă - El Diario de Yucatán

6 ianuarie 2019, ora 3:00

mâncarea

Luați în considerare ceea ce vă place cel mai mult într-o gustare ușoară

Este dificil să mențineți diete restrictive, mai ales atunci când trebuie să eliminați majoritatea alimentelor preferate.

Cercetările citate de Healthday News au descoperit că tăierea unui anumit aliment poate declanșa pofte și ar putea duce la consumul excesiv (și la creșterea în greutate) atunci când li se permite să se bucure din nou de el.

Deoarece pierderea permanentă în greutate implică de fapt o metodă care va dura pentru totdeauna, învățarea de a include preferatele tale, în special dulciurile, este esențială chiar și în faza de slăbire.

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Pennsylvania au dorit să evalueze dacă includerea intenționată a unei gustări preferate într-o dietă ar putea ajuta oamenii să rămână la planul lor de alimentație și să obțină succesul pierderii în greutate. Au efectuat un mic studiu în care toți participanții au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii, bogată în nutrienți, cu cereale integrale, legume, fructe, lapte fără grăsimi și proteine ​​slabe și o cantitate mică de calorii zilnice alocate unui dulce.