La revedere finală grăsimii corporale
Sfaturi despre cum să pierzi în greutate și ce trebuie să faci pentru a-l menține
Pierderea în greutate este unul dintre scopurile fiecărui început de an pentru mulți oameni. Dacă acesta este cazul dvs., este posibil să vă coste mai mult decât credeați. Trimiteți la o dietă în care trebuie să te uiți atent la caloriile ingerate nu este ușor în aceste vremuri, când alimentele cu conținut ridicat de energie sunt atractive (în mare parte datorită gustului intens) și ușor de găsit.
Un alt motiv pentru care dieta nu este o sarcină ușoară se datorează răspunsului natural rapid al corpului nostru atunci când reducem cantitățile ingerate, ceea ce provoacă o senzație care va fi familiară celor care au a avut un apetit vorace în timpul dietei. Dimpotrivă, corpul nostru nu emite niciun răspuns atunci când mâncăm mai mult decât ar trebui.
Dacă te oprești să te gândești la asta, a mânca mai mult este obișnuit în vacanțe sau în weekend, pe lângă alte ocazii speciale. De exemplu, dacă ieșiți să mâncați la un restaurant bun dintr-o țară precum Regatul Unit, mai bine știți că felul principal de mâncare dintr-un meniu conține de obicei mai mult de jumătate din caloriile necesare pentru întreaga zi.
Supraîncărcare? Unde?
Studiul recent pe care l-am realizat eu și colegii mei arată că organismul nostru detectează cu greu supraalimentarea, ignorându-l chiar și în cazurile în care mâncăm alimente care generează un exces de peste 1.000 de calorii pe zi.
Rezultatele cercetărilor au arătat că consumatoare 150% din caloriile zilnice necesare nu au implicat o variație a dorinței de a mânca a participanților. Vă observăm nivelul poftei de mâncare, precum și nivelurile de hormoni care sunt responsabili în mod special pentru reglarea foametei. Pentru a finaliza studiul, verificăm cantitățile de alimente consumate pe parcursul zilei următoare.
Ceea ce am constatat a fost incapacitatea organismului de a explica caloriile suplimentare. Dintr-o perspectivă evolutivă se poate spune că are sens, deoarece strămoșii noștri locuiau în medii în care accesul la alimente era limitat, așa că au mâncat mult mai mult decât era necesar pentru a supraviețui până când au găsit mai multe alimente.