CONSTIPAREA SAU CONSTIPAREA
Acest rău afectează mai mult de jumătate din populație. Aproximativ 7 din 10 persoane suferă de aceasta și acest lucru se datorează obiceiurilor alimentare slabe, aportului insuficient de fibre și lichide în dietă; precum și tensiunea, lipsa exercițiilor fizice, adică lipsa unui stil de viață ordonat și sănătos.
Printre diferitele clasificări ale constipației, cele mai frecvente sunt două:
Constipație spastică Este legat de angoasă, stres și tensiune nervoasă, astfel încât totul se contractă și scaunul nu trece normal pentru evacuare.
Constipație atonică Este legat de depresie și de slaba calitate a somnului.
ALTE CAUZE ...
- Auto-medicația, unele medicamente psihotrope provoacă constipație datorită acțiunii lor relaxante.
- Antiacidele care conțin aluminiu sau calciu provoacă constipație.
- Utilizarea frecventă a laxativelor (unele dintre ele chiar irită intestinul) poate face boala cronică.
- Mănâncă prea repede (tahicagie)
- Masticare proastă Conform medicinei orientale, dinții stimulează anumite puncte care se reflectă în intestin și îl ajută să funcționeze așa cum ar trebui.
SFATURI
- Relaxați-vă, tensiunea se manifestă nu numai în inima voastră și gura uscată, ci și în intestinele dvs., deoarece mecanismul de luptă și zbor pe care fiecare ființă vie îl deține este activat.
- Râde mai mult, râsul masează intestinele și stimulează digestia.
- Evitați uleiurile procesate, preferați alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi castanele, nucile pecan, nuca de cocos și nucile.
CONSECINȚELE CONSTIPAȚIEI
- Constipația este principala cauză a hemoroizilor (varicelor) și a fisurilor anale.
- Împingerea poate crește tensiunea arterială și reduce frecvența cardiacă.
- Acumularea deșeurilor toxice, adică nu ajunge să elimine ceea ce necesită organismul pentru funcționarea sa optimă.
Puternicul Pitahaya
Acest fruct unic, ușor de asimilat, este ideal pentru constipație, deoarece ajută organismul în procesul de eliminare. Este bogat în antioxidanți, în principal vitamina C, care facilitează producția de fier, de asemenea vitamina E și cele din grupa B; precum și calciu și fosfor.
Idealul este să-l mănânci mestecând semințele, pentru a profita de acizii grași esențiali, cum ar fi omega-3.
RECOMANDĂRI
- Bioritmul intestinului gros apare între 5 și 7 dimineața, care sunt orele de descărcare din corp (ușurința evacuării). Pentru funcția sa optimă este important să dormi devreme; și beți apă fierbinte cu lămâie pe stomacul gol pentru a produce un efect gastro-colic, adică pentru a stimula intestinul.
- Cofeina stimulează intestinul gros și determină contractarea acestuia, putând fi încercată la început cu o ceașcă de cafea picurată dimineața. Dar niciodată mai mult de cinci căni pe zi.
- Apa este esențială pentru ca deșeurile să treacă ușor prin intestin, dar aveți grijă să nu consumați excesul de apă pe timp de noapte, deoarece poate răsări umflate.