6 Băuturi sănătoase pe lângă apă - Mai bine cu sănătatea
Ori de câte ori vorbim despre obiceiuri sănătoase, una dintre recomandările pe care ni le oferă este de a crește consumul de apă. După cum este detaliat de cercetările publicate în revista Nutrition Reviews, apa este esențială pentru viață și consumul său joacă un rol important în sănătatea noastră. Dar, pe lângă apă, mai există și alte băuturi sănătoase? Desigur!
6 băuturi sănătoase pe lângă apă
Clinica Mayo observă că cantitatea zilnică recomandată de apă poate varia în funcție de anumiți factori. În acest fel, cerințele nu sunt aceleași pentru bărbați și femei, sedentari sau sportivi.
În orice caz, în termeni generali, Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină au stabilit că un aport zilnic adecvat de lichide ar fi aproximativ:
Aceste cifre acoperă fluidele care provin din apă, alte băuturi și alimente. De asemenea, se estimează că 20% din aportul total de lichide provine din alimente și alte băuturi. Deci, este posibil să înlocuiți apa? Nu chiar. Cu toate acestea, putem încerca alte băuturi sănătoase care ne ajută să îndeplinim cerințele de lichide.
1. Suc de sfeclă
Sucul de sfeclă este o băutură populară pentru conținutul său ridicat de vitamine, minerale și compuși antioxidanți. De fapt, este o băutură populară printre sportivi, deoarece poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței fizice, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiului.
Prepararea produsului este identică cu cea a oricărui alt suc. Merită menționat faptul că, în ciuda culorii puternice a sfeclei, nu există dificultăți la curățarea blenderului și a instrumentelor de preparare a amestecului.
2. Apa de cocos
O mare parte din compoziția sa este apă. cu toate acestea, are un gust ușor dulce, care este plăcut palatului. În plus, prin furnizarea de carbohidrați, fibre, vitamina C, potasiu, magneziu și calciu, beneficiile sale în organism se extind.
Chiar și așa cum arată un studiu publicat în Proceedings of the Brazilian Academy of Sciences, acesta concentrează antioxidanții care ajută la inhibarea efectelor negative ale radicalilor liberi în organism.
3. Suc de aloe vera
Una dintre băuturile sănătoase pe care le putem bea pentru a completa aportul zilnic de apă este sucul de aloe vera. Conform informațiilor dezvăluite în jurnalul medical Pharmacognosy Reviews, aloe vera are un rol terapeutic în managementul sănătății prin activități antioxidante și antiinflamatoare.
Mai exact, și conform acestui raport, planta este o sursă de mai multe componente biologic active, care includ vitamine, minerale, zaharide, aminoacizi, antrachinone, enzime, lignine, saponine și acizi salicilici. În suc trebuie luat cu moderare, deoarece poate avea un ușor efect laxativ.