La o dietă și nu obțineți rezultate. Acestea pot fi cauzele
De la parfum clasic la un kit de îngrijire a pielii - idei practice de cadouri pentru toată lumea
Distribuiți pe o dietă și nu puteți obține rezultate? Acestea pot fi cauzele
Abonați-vă la Jared Man
Dacă ai grijă de ceea ce mănânci de mult timp pentru a slăbi, a reduce colesterolul sau pentru a fi în formă, dar tot nu vezi roadele efortului tău, îți vom spune care dintre ele pot fi cauzele că dieta dvs. nu funcționează. Ia-ti notite!
Analizați-vă ziua de zi, pentru că este posibil să faceți una dintre următoarele greșeli și este timpul să le corectați:
Legume încărcate cu calorii
Pentru a ne îngriji sănătatea cu ceea ce mâncăm, fructele și legumele nu pot lipsi totuși pe masa zilnică, nu orice fel de mâncare cu legume sau fructe este sănătos și ușor.
Dacă consumi în fiecare zi o salată din magazinele de fast-food, trebuie să știi că acestea pot avea multe calorii, de parcă ai consuma burgeri vegetarieni cumpărați în cantități mari.
Cartofii prăjiți nu contează ca legume sau orice alt preparat pe bază de plante care este plin de grăsime din prăjire sau prăjire. sos caloric asta i se adaugă.
Cele mai bune legume și fructe proaspete, aburite, la grătar, fierte sau coapte. Și întotdeauna de casă, Ei bine, ceea ce mâncăm afară, chiar dacă se numește vegan, vegetarian sau „ușor” va avea întotdeauna mai multe calorii și substanțe nutritive mai proaste decât ceea ce se prepară cu propriile mâini.
Treci peste bord cu ulei de măsline
ulei de masline Este una dintre cele mai bune surse de grăsime de utilizat în dieta obișnuită și, dacă o folosești fără a găti, pentru a-ți condimenta sau îmbrăca mâncărurile mult mai bine.
Cu toate acestea, este posibil să faceți greșeala de a nu înregistra suma pe care o utilizați și cheltuiți cu consumul. Deoarece toate uleiul are 99,9% grăsimi, un aport ridicat de ulei de măsline poate reprezenta un exces caloric considerabil care vă împiedică să slăbiți.
Lucrul recomandat în aceste cazuri este numărați cantitatea de ulei pe care o folosim zilnic și nu utilizați jeturi. Pentru aceasta, putem adăuga ulei cu linguri în vasele noastre și vom încerca să nu folosim mai mult de 4 linguri pe zi.
O porție foarte generoasă
Dacă ți-ai făcut obiectivul de a nu depăși rația de alimente la fiecare consum cu scopul final de a controla cantitățile pe care le consumi, este posibil să faci greșeala de a alege sau de a servi porții foarte mari.