La Nación De ce este rău să urmezi diete stricte
Descărcați-ne
aplicație și bucură-te
toate noutățile
Avda. Zavala Cué între 2 și 3, Fernando de la Mora, Paraguay
Din 1992, în fiecare 6 mai se marchează Ziua internațională fără diete. Precursorul acestei date este britanicul Mary Evans Young, care după ce a suferit de anorexie a decis să atragă atenția asupra ineficienței dietelor comerciale și a modului în care acestea restricționează nutrienții și energia la organism.
„Dietele, în general, sunt dezechilibrate și, în consecință, nedurabile în timp, deoarece interzic anumite grupuri de alimente care pot provoca deficiențe. De asemenea, pot trezi o tulburare de comportament alimentar datorită ciclului care generează restricții și lipsă de control ”, subliniază nutriționistul Angie Paiva, certificat în metoda non-dietetică.
Și el continuă: „Mă interzic, mă interzic și apoi mă îngăduiesc excesiv și izbucnesc în mâncare, apoi măresc acel ciclu. Dietele ne spun, de asemenea, ce să mâncăm și ce să nu mâncăm; nu lucrează la schimbarea obiceiurilor pacienților, ceea ce, în cele din urmă, este cel mai eficient. Adică nu promovează educația alimentară, îți spun direct: asta poți și asta nu poți ".
Nici o extremă nu este bună, iar această dată a fost creată, de asemenea, pentru a conștientiza tulburările de alimentație și alte pericole pe care planurile dietetice exagerate le pot provoca. „Dietele generează consecințe psihologice, generează disconfort, dispoziție, anxietate, iritabilitate, pierderea controlului etc. Nu sunt durabile în timp, persoana pierde rapid în greutate, redobândește mai mult decât a pierdut și rămâne cu multe sechele ”, spune specialistul.
Paiva indică modul în care putem identifica „dietele magice” pe baza anumitor caracteristici. „În general, aceste diete magice exclud un grup alimentar (fără carne, fără carbohidrați sau doar fructe și legume etc.), primesc întotdeauna ceva. De asemenea, acestea includ, de obicei, achiziționarea unor produse magice (pastile, shake etc.); promit schimbări rapide pe termen scurt și nu au sprijin științific ”, spune el.
Ziua internațională fără diete promovează o viață sănătoasă, dar fără comportamente negative care interferează cu sănătatea. „Este important să înțelegem că toate corpurile și metabolismele sunt diferite. Excesul de greutate și obezitatea sunt adesea legate de factori genetici, de aceea este important să ne împrietenim cu corpul, să căutăm cea mai bună versiune a acestuia, dar întotdeauna într-o rutină sănătoasă care implică modificări ale obiceiurilor și nu numai pierderea în greutate în număr ”, conchide el.
Lasă-ne comentariul tău
Sondajul finalizat
Vă mulțumim pentru participare!
Ciocolata neagră, așa cum sugerează și numele său, nu conține cantități mari de zahăr, deci doar acest detaliu o face cea mai sănătoasă varietate de ciocolată pentru corp. Mulți nutriționiști îl recomandă ca gustare, deoarece este o modalitate excelentă de a potoli pofta de ceva dulce sau de a combate anxietatea excesivă. Printre cele mai puternice beneficii ale sale, se remarcă următoarele:
Conținutul său ridicat de cacao ajută la reducerea nivelului de colesterol rău, menținând în același timp tensiunea arterială în echilibru. Potrivit unui studiu de la Universitatea Harvard, consumul de ciocolată neagră de cinci sau mai multe ori pe săptămână poate reduce parțial riscul bolilor cardiovasculare.
Harvard a mai asigurat, pe baza unui studiu științific, că ciocolata neagră ajută la funcționarea creierului uman, prin urmare, consumul acesteia este foarte util pentru a exercita memoria și concentrarea; un aliment esențial pentru a păstra informațiile pe care le citim sau le studiem.
Așadar, atunci când simțim durere sau ne deprimăm, ne dorim ciocolată, deoarece mâncarea este cea care ne face să ne simțim cel mai bine. Și asta nu numai datorită gustului său delicios, ci și pentru că conține triptofan, un aminoacid folosit de creier pentru a produce serotonină, așa-numitul „hormon al fericirii”..