La fret cu operația bikini

Saltul de la sala de sport la hamac are consecințele sale: cu 5 kg mai mult la sfârșitul sărbătorilor. Sunt o dietă pre-vară care merită să-ți arăți corpul?

Roy Baumeister, psiholog la Universitatea din Florida, sfătuiește că pentru a schimba mai întâi un obicei prost, trebuie să-ți stabilești un obiectiv și o motivație clare. Apoi, va fi necesară exercitarea voinței, înțelegând acest lucru, în cuvintele sale, ca „capacitatea de a rezista tentației pe termen scurt de a atinge obiectivul pe termen lung”. Neus Elcacho, dietetician integrator și nutriționist, acceptă dorința de a arăta mai bine pentru vară, deoarece poate face efortul pe care orice schimbare îl implică mai suportabil. „Greșeala - adaugă el - este aceea de a concentra această motivație pe o astfel de perioadă specifică de timp. Ar trebui să fim conștienți de faptul că dieta și obiceiurile sănătoase ne întăresc corpul, dincolo de fizicul nostru. Prin urmare, înainte de a începe noi obiceiuri, ar fi bine să găsești echilibrul pentru a fi fericit, a te iubi și a nu te mai judeca pe tine însuți ».

De ce sunt aceste remedii atât de inutile? Creierul acționează ca strămoșii noștri în vremuri de război, interpretând aceste diete ca foamete scurte și trimitând semnale pentru a stoca grăsimea cu care să facă față deficitului în viitor. Este un obicei neconsiliat, potrivit cercetătorilor britanici de la Universitățile din Exeter și Bristol, care au decis că supunerea corpului nostru la diete intense poate provoca un efect nedorit și total opus celui așteptat. Organismul nostru ar acționa ca cel al robinului, mai grăsuț iarna pentru a rezista greutăților acestui sezon. Modelul conceput de acești oameni de știință prezice că, în realitate, greutatea medie câștigată de cei care țin dietă este mai mare decât cea a celor care nu au ținut niciodată dietă. Rezultatul este foarte simplu: „Dacă consumați puțin mai puțin decât este necesar și continuu în paralel cu exercițiile fizice, este mult mai probabil să obțineți o greutate sănătoasă decât să vă angajați în diete cu conținut scăzut de calorii”, subliniază aceștia.